Actualmente, com o desenvolvimento da sociedade e o progresso da ciência e da tecnologia, todos os aspectos da vida social das pessoas foram afectados em diferentes graus e mudanças subtis ocorreram sem o seu conhecimento. Estas mudanças parecem ter sido negligenciadas regularmente, mas vêm à tona quando os festivais se aproximam. No caso de saudações e desejos de Ano Novo chinês, por exemplo, as antigas formas de pagar visitas domiciliárias, escrever cartas de congratulações e enviar postais foram substituídas por saudações telefónicas, e-mails e mensagens de texto para telemóveis com meios de comunicação convenientes. Entre eles, o envio de mensagens de texto por telemóvel tornou-se uma forma comum de saudar o Ano Novo para o público nos últimos anos com as suas vantagens de ser rápido, económico e amigo do ambiente.
Não só em festivais importantes como o Dia de Ano Novo, Festival da Primavera, Dia do Trabalho e Dia Nacional, mas também em festivais tradicionais chineses como o Festival das Lanternas, Festival de Qingming, Festival do Barco do Dragão, Festival Tanabata, Festival de Meados de Outono e o 8º dia do calendário lunar, ou em festivais de origem ocidental como o Dia de Natal, Dia de Acção de Graças, Dia dos Namorados e Dia dos Bobos de Abril, as pessoas enviam consciente e inconscientemente uma mensagem de texto aos seus amigos e familiares para expressar os seus desejos e contactá-los.
Há também crianças no Dia dos Pais, no Dia das Mães para enviar saudações SMS aos pais, estudantes no Dia dos Professores para enviar SMS graças ao professor, amigos, namoradas entre o Dia do Irmão, Dia das Irmãs através de SMS para contar os seus sentimentos, e até solteiros não se esquecem de aproveitar o “dia do solteiro” para enviar um ao outro um engraçado flerte de SMS. Portanto, parece que as férias são inseparáveis dos SMS. Se alguém não enviar ou receber mensagens de férias durante a época festiva, ou não está a utilizar um telemóvel ou está claramente “fora”. É claro que há dois lados em tudo, e as mensagens festivas não são excepção. Enquanto as pessoas estão sobrecarregadas com mensagens de texto de férias, um distúrbio psicológico – “ansiedade de mensagens de texto de férias” – também se está a infiltrar.
O que é a “ansiedade das mensagens de texto das férias”?
”Ansiedade nas férias” é um novo termo que tem andado a zumbir em torno do público em geral e de vários meios de comunicação social nos últimos anos, e não se encontra nos livros escolares de saúde mental e psiquiátricos. Como não é um conceito muito especializado, os psicólogos geralmente também não lhe prestam muita atenção. No entanto, a “ansiedade das férias” é um fenómeno social e cultural com o qual o público é frequentemente confrontado, e é necessário compreender, analisar e procurar respostas a este fenómeno de uma perspectiva profissional. A primeira e principal tarefa é dar um nome científico próprio à “ansiedade das mensagens de texto das férias”.
Conceitualmente, a ansiedade das mensagens de texto nas férias insere-se na categoria das perturbações de ansiedade. Existe uma definição profissional clara de distúrbios de ansiedade. Por exemplo, os Critérios de Diagnóstico Chineses para Distúrbios Mentais (Terceira Edição) (CCMD-3) definem os distúrbios de ansiedade como
A perturbação da ansiedade é uma perturbação neurológica em que a ansiedade é a emoção predominante. Divide-se principalmente em dois tipos: distúrbios de pânico e ansiedade generalizada. Os sintomas de ansiedade nas perturbações de ansiedade são primários e qualquer ansiedade secundária a perturbações somáticas, tais como hipertensão, doença arterial coronária e hipertiroidismo, deve ser diagnosticada como síndromes de ansiedade. Outros estados psicopatológicos tais como alucinações, delírios, distúrbios obsessivo-compulsivos, hipocondria, depressão, fobias e outras ansiedades concomitantes não devem ser diagnosticados como distúrbios de ansiedade.
Especificamente quebrado, um dos distúrbios de ansiedade, o distúrbio do pânico, tem claros pontos de diagnóstico.
O pânico é uma desordem neurológica em que os ataques de pânico recorrentes são o principal sintoma primário. Tais episódios não se limitam a qualquer situação particular e são imprevisíveis na sua natureza. Os ataques de pânico como sintoma secundário podem ser vistos em muitos distúrbios psiquiátricos diferentes, tais como neurose fóbica e depressão e devem ser diferenciados de certos distúrbios físicos, tais como epilepsia, ataques cardíacos e distúrbios endócrinos.
Os critérios para os sintomas são.
(1) Satisfazer os critérios de diagnóstico da neurose;
(2) Os ataques de pânico têm de satisfazer quatro dos seguintes requisitos.
(1) A apreensão não tem desencadeamento óbvio, não tem contexto específico relevante, e a apreensão é imprevisível;
(2) No intervalo entre os ataques, não há sintomas óbvios para além do medo de ter outro ataque;
(3) O medo intenso, a ansiedade e os sintomas autonómicos estão presentes durante a apreensão, e há frequentemente experiências angustiantes como a despersonalização, dissolução da realidade, medo de morrer, ou uma sensação de perda de controlo;
(iv) A apreensão começa subitamente, atinge o seu pico rapidamente, está claramente consciente durante a apreensão e pode ser recordada mais tarde.
O critério de severidade é que o paciente esteja angustiado porque é insuportável e não pode ser aliviado.
Os critérios de duração são: pelo menos 3 ataques de pânico no prazo de 1 mês ou ansiedade secundária ao medo de novos ataques com a duração de 1 mês após o primeiro ataque.
Os critérios de exclusão são.
(1) Exclusão de outras perturbações psiquiátricas tais como fobias, depressão, ou perturbações somatoformes secundárias a ataques de pânico;
(2) Exclusão de ataques de pânico secundários a doenças físicas tais como epilepsia, ataque cardíaco, feocromocitoma, hipertiroidismo ou hipoglicémia espontânea.
Outro tipo mais comum de distúrbio de ansiedade para além do distúrbio de pânico é a ansiedade generalizada, que é diagnosticada através dos seguintes pontos
A ansiedade generalizada refere-se a um tipo de distúrbio de ansiedade que é dominado pela ansiedade sem objecto claro ou conteúdo específico, e nervosismo, com sintomas vegetativos significativos, tensão muscular, e inquietação motora. O paciente está angustiado com a natureza insuportável e não resolvida da situação.
Os critérios para os sintomas são.
(1) Satisfazer os critérios de diagnóstico da neurose;
(2) Sintomas primários de ansiedade predominantemente persistentes e 2 dos seguintes.
(1) Medo ou preocupação frequente ou persistente sem um objecto claro ou conteúdo fixo;
(2) com sintomas autonómicos ou inquietude motora.
Os critérios de severidade são: funcionamento social deficiente e aflição devido ao estado intolerável e não resolvido do paciente.
A duração da doença é definida como tendo satisfeito os critérios dos sintomas durante pelo menos 6 meses.
Os critérios de exclusão são.
(1) Excluir a ansiedade secundária de doenças físicas tais como hipertiroidismo, hipertensão, doença arterial coronária, etc;
(2) Exclusão da ansiedade associada com overdose de drogas estimulantes, drogas sedativas hipnóticas, ou reacções de abstinência a drogas anti-ansiedade, distúrbio obsessivo-compulsivo, fobia, hipocondriose, neurose, mania, depressão, ou esquizofrenia.
Segue-se que a ansiedade generalizada é uma perturbação de ansiedade mais persistente e a perturbação de pânico é um episódio agudo recorrente de ansiedade, que no seu conjunto constituem a categoria das perturbações de ansiedade. Então o que é que a ansiedade das férias tem a ver com os distúrbios de ansiedade? Se se enquadra na categoria das perturbações de ansiedade, parece menos grave do que os critérios de diagnóstico; se não estão relacionadas, então porque se chama “distúrbio de ansiedade das mensagens de texto das férias”? De facto, um exame dos pontos em comum entre a ansiedade das férias e os distúrbios de ansiedade irá esclarecer a questão. Este ponto em comum é a ansiedade.
A ansiedade é uma resposta emocional comum que ocorre tanto nas pessoas normais como nas afectadas, e não é uma doença no sentido mais estrito da palavra. A vida social diária está cheia de factores da vida real que causam ansiedade, tais como a ansiedade dos exames nas crianças, ansiedade dos adolescentes na adolescência, ansiedade do emprego nos estudantes universitários, ansiedade do casamento e do parto nos jovens, ansiedade do trabalho no auge da vida, ansiedade da reforma na meia-idade, etc., etc. Como diz o ditado, “se não tiver preocupações a longo prazo, terá preocupações a curto prazo”, o que se refere a este tipo de ansiedade.
As suas características são.
(1) É ansiedade, tensão e medo sem qualquer objecto ou conteúdo claro;
(2) É dirigido para o futuro, como se alguma ameaça fosse iminente, mas a pessoa não pode dizer que ameaça ou perigo específico existe;
(3) Normalmente
persistir durante um período de tempo e só pode evoluir para uma perturbação psicológica ou uma doença física, como a ansiedade, se não melhorar com o tempo. Fisiopsicologicamente, a ansiedade é um pânico infundado e nervosismo experimentado psicologicamente como uma preocupação e pânico generalizados e sem objectivo, e fisiologicamente como uma resposta somática com maior alerta.
Quando a ansiedade é causada ou agravada por lidar com mensagens de texto de férias, e persiste durante um certo período de tempo, na medida em que afecta a vida normal, e mesmo o ambiente festivo das férias é grandemente reduzido por lidar com mensagens de texto, ou mesmo sente que as férias estão a tornar-se cada vez mais cansativas, na medida em que o medo das férias é tão grande que se “assusta com as férias”, então significa que já está a sofrer de ansiedade por mensagens de texto de férias. Portanto, um nome mais preciso para a ansiedade SMS seria “ansiedade severa relacionada com o tratamento de mensagens de férias”. Uma vez que é difícil de dizer e explicar, chamar-lhe-emos apenas ansiedade das férias. Isto finalmente dá um nome próprio à ansiedade das mensagens de texto das férias.
Manifestações de ansiedade de férias de texto
A ansiedade das mensagens de texto das férias pode ocorrer em cada detalhe do tratamento das mensagens de texto das férias e pode ser dividida numa variedade de ansiedades. À primeira vista, é espantoso ver quantas manifestações existem.
Uma vez que deseja expressar os seus desejos de férias, deve criar as suas próprias mensagens de texto originais. Mas escrever uma mensagem, embora em apenas algumas dezenas de palavras, pode ser um exercício de brainstorming. Se é demasiado elegante, é demasiado pretensioso; se é contundente, é um pouco vulgar. Se escrever num dialecto, não o compreenderá; se usar palavras estrangeiras, estará a fazer favores a estrangeiros. Se escrever longo, tem medo que as pessoas não queiram continuar a ler; se escrever curto, tem medo que as pessoas sintam que é perfunctório. Desta forma, alto não é, baixo não é, escrever não é, não escrever não é, enviar outros para escrever mais não é, à volta do dilema. Vai ser véspera de Ano Novo, o momento dourado para enviar mensagens SMS, mas nenhuma das mensagens originais está ainda pronta. E tenho de escrever diferentes mensagens originais e direccionadas para muitas pessoas diferentes. É mais difícil do que um Chefe de Estado fazer um discurso público de Ano Novo. É uma verdadeira pressa.
É difícil inventar a sua própria mensagem personalizada, ou escolher uma mensagem pronta com a qual esteja satisfeito, mas enviá-la ainda é difícil. É necessário escolher para quem se quer enviar antes de enviar. À liderança a enviar, outros são enviados, você não envia, não se orgulha de si próprio; pode ser enviado à liderança não terá de lisonjear a suspeita, por isso cuidado. Aos colegas para enviar, todos os dias para ver a cabeça, não envie mais pontos em bruto; mas antes do festival para trabalhar para ver, depois do festival para trabalhar ainda tem de ver, alguns dias não ver não pode ajudar mas enviar SMS, a outra festa vai sentir que tenho ideias para ele/ela, é realmente difícil! Ao professor a enviar, não envie mesmo que se esqueça da bondade do professor; mas o professor não se importará com os seus próprios sentimentos falsos, por pessoas ou professores ensinados, e agora quantos anos não visita, mas também é bom enviar SMS? Isto é mais cuidadoso.
Para amigos, familiares, parceiros, clientes comerciais, etc., têm este dilema de enviar ou não enviar. O momento do envio é também muito crítico, os primeiros dias para enviar os primeiros a agarrar pessoas, que se valorizam uns aos outros, mas o ambiente de férias não é espesso, é fácil ver que o motivo não é puro; a véspera de Ano Novo, o primeiro dia para enviar, apanhar todos os SMS mais animados, mas não reflectem as suas próprias características, mas também têm medo de afectar o descanso e o humor das pessoas, para não mencionar que a outra festa não tem necessariamente tempo para olhar; dias posteriores para enviar, parecem sentimentos profundos, memórias longas, mas o festival está quase no fim, a outra festa não Sinto que quase me esqueci dele, e só então pensei no assunto. É difícil escrever uma mensagem de texto, difícil enviá-la, e depois de a enviar, é realmente difícil preocupar-se se a outra parte a vai ler, devolvê-la, e ainda assim sentir-se à vontade.
Quer seja escrito por outra pessoa ou enviado por outra pessoa, o encaminhamento de uma mensagem de texto pronta poupa-lhe o esforço de a escrever você mesmo, e o seu envio em grupo poupa-lhe muitos problemas. E, utilizando os talentos e a sabedoria dos outros, posso acrescentar muita elegância e humor ao meu próprio. É uma óptima forma de tirar o máximo partido do reencaminhamento de mensagens. Mas os problemas e as preocupações vêm com ele. Como posso ter a certeza de que a outra pessoa não recebeu a mensagem antes, dado que ninguém quer ler a mesma mensagem uma segunda vez? Algumas mensagens podem ser tão bem escritas que são transmitidas ano após ano e outras cansam-se de as ler e eu ainda não as conheço, por isso não me rirão de novo? Se não for você mesmo a compô-la, é óbvio que já está a ser insincero, e se enviar uma mensagem de texto pronta antes de a compreender, ficará envergonhado de ver a falha. Por vezes receberá uma mensagem de texto dirigida a uma pessoa diferente do remetente, e saberá que foi reencaminhada para si. Se cometer um tal erro acidentalmente, a outra pessoa saberá que o reencaminhou, mas se não o fizer, pensará que mudou o seu nome. Quando se pensa nisso, mesmo a conveniência do reencaminhamento torna-se um motivo de preocupação.
No ambiente festivo, receber mensagens de texto de outros acrescenta muita cor à época festiva, mas ao mesmo tempo receber mensagens de texto também pode trazer ansiedade. Antes do festival, no início do dia, ansiosos por quem enviará mensagens de texto para si próprio, à espera de um feriado também não as recebeu, parecem desvanecer-se das memórias, da melancolia e da desilusão um do outro, deixando o festival sobre a falta de gosto. Durante as horas de pico de recepção de mensagens de texto, uma mensagem após outra deixa-o tão feliz que inevitavelmente perde de vista a outra.
Pode ter perdido alguém que esperava, mas é sempre perturbado por mensagens de pessoas que não conhece ou que não quer contactar. A pessoa que lhe envia uma mensagem tem o hábito de não deixar um bilhete, e você não tem o seu nome no seu telefone, pelo que por vezes tem de consultar a sua agenda de endereços em papel, ou mesmo consultar os cartões de visita que recebeu ao longo dos anos e comparar as suas chamadas uma a uma, resultando em algumas mensagens anónimas ficarem órfãs. Também vale a pena pensar se se deve ou não perguntar “quem é este” ao responder. Se perguntarem, a outra parte deve estar zangada, eu gentilmente envio-vos uma mensagem de texto, mas vocês nem sequer se lembram de mim, como os sentimentos feridos durante as férias; não perguntem, quem é ele no final, é sempre perturbador.
Claro que, para além da ansiedade SMS acima referida, há também ansiedade SMS lida, ansiedade SMS respondida, ansiedade SMS salva, ansiedade SMS apagada, etc. Os sintomas variam, mas a característica comum é que são acompanhados de vários graus de ansiedade. Por uma questão de espaço, não vou enumerá-los todos.
Porquê a ansiedade das mensagens de texto nas férias
Se olharmos para os sintomas da ansiedade das mensagens de texto nas férias, muitas pessoas irão encontrar-se a sofrer desta desordem em diferentes graus. Este distúrbio psicológico feroz e generalizado é de facto um inimigo da saúde mental pública durante a época festiva. Para a erradicar, precisamos de analisar as suas causas. Tipicamente, as causas da ansiedade das mensagens de texto das férias provêm de pelo menos três fontes.
O primeiro é prático, nomeadamente o paradoxo de que os seres humanos dependem e são constrangidos pelos modernos instrumentos de comunicação. Embora as vantagens das mensagens de texto sejam evidentes, a utilização excessiva das mensagens de texto é susceptível de causar problemas. Quando o papel de uma pequena mensagem de texto é sobrevalorizado, a mente humana é condicionada a manipulá-la o mais possível. E uma mensagem de texto é, afinal, uma mensagem de texto, e a quantidade de informação que pode transportar é limitada. Quando as pessoas deixam a capacidade limitada dos SMS para carregar mais informação, a informação extra só pode ser subjectivamente dada um significado imaginário, e como podem os humanos que ainda precisam de comunicar através de SMS “de coração a coração” compreender tacitamente o significado destas palavras? Além disso, mensagens de texto festivas inundam o sistema cognitivo do receptor e do remetente num curto período de tempo através dos telemóveis, causando uma sobrecarga de informação no sistema cognitivo. Quando as funções cognitivas dos seres humanos são incapazes de processar demasiada informação e, ao mesmo tempo, não podem evitá-la, estão num estado de stress e problemas psicológicos que naturalmente se seguem.
A segunda razão é pessoal, ou seja, o conflito entre os factores internos da personalidade da pessoa e o ambiente externo em que ela vive. As pessoas são muito diferentes umas das outras, mas têm de confiar na mesma forma de comunicação ao mesmo tempo, o que inevitavelmente resulta numa discrepância entre as suas exigências internas e externas. Quando os indivíduos não podem controlar o mundo exterior, só podem ajustar os seus próprios hábitos de fala e comportamento para se adaptarem, e a sua capacidade de ajustamento e adaptação varia, pelo que a ansiedade das mensagens de texto nas férias se manifesta de formas diferentes em pessoas diferentes. É fácil ver que os traços de personalidade daqueles que são susceptíveis são: perfeccionista, egocêntrico, controlador, estereotipado, cauteloso, condescendente, pensante demais, sentimental e assim por diante. Por vezes, características de personalidade diferentes ou mesmo contraditórias podem ser concentradas numa só pessoa, e se for difícil adaptar-se a elas, os problemas psicológicos são inevitáveis.
O terceiro factor é cultural, ou seja, a contradição entre a mentalidade cultural tradicional e a forma moderna de comunicação. Os chineses têm uma reputação de serem muito educados, e isto é ainda mais pronunciado no Ano Novo chinês tradicional. Como resultado, algumas pessoas que normalmente não são convencionais têm de se tornar cumpridoras das regras e respeitosas durante o Ano Novo. Embora muitos destes rituais tenham sido herdados da sociedade agrícola feudal, podem ser preservados como uma tradição nacional e património cultural se não forem prejudiciais. Na sociedade moderna, porém, o modo de produção e de vida é muito diferente do do passado, e a utilização de mensagens de texto na era da informação como meio tradicional de prestar respeito é certamente contemporânea, mas também inevitavelmente incómoda. Quando se percebe que os SMS e a cultura ainda são incompatíveis, é fácil compreender porque é que o envio rápido e o envio em massa de SMS das saudações de Ano Novo se tornou uma questão controversa de delicadeza. Assim, em vez de ser uma desordem clínica, a ansiedade festiva das mensagens é mais um fenómeno sócio-cultural.
Como evitar a ansiedade festiva das mensagens de texto
Uma vez identificada a causa raiz da doença, não é difícil lidar com a ansiedade das mensagens de texto nas férias. Quando se aperceber que está em risco, ou já sofre de ansiedade de mensagens de texto de férias, é importante tratá-lo prontamente e de forma científica. O princípio do tratamento consiste em tratar tanto os sintomas como a causa raiz. Evidentemente, também há prioridades: urgente é tratar os sintomas, lento é tratar a causa raiz.
O sintoma é a ansiedade óbvia, que pode ser tratada evitando temporariamente o objecto que está a causar a ansiedade. Aqueles que são suficientemente corajosos podem afastar-se das mensagens de texto e tentar prestar os seus respeitos da forma tradicional, por exemplo, visitando pessoas mais próximas de casa ou falando ao telefone de longe. Embora custe mais caro, dar-lhe-á paz de espírito e facilitará a comunicação directa. É também necessário aprender alguns métodos de auto-relação e desenvolver o hábito de regular o corpo e a mente por si próprio, tais como a prática de tai chi, yoga, meditação e outros bons hábitos, e não interromper a sua prática apenas por causa da época festiva. Se os sintomas são tão graves que é difícil levar uma vida normal, como comer e beber, agitação, noites sem dormir, ou mesmo pessimismo, é necessário consultar um profissional médico e tomar medicação anti-ansiedade.
Os traços de personalidade que são tomados como garantidos devem ser procurados para serem alterados quando a personalidade se torna um factor predisponente. Embora seja fácil mudar a sua personalidade, não é impossível mudá-la. Durante o período de estabilização em que a ansiedade é relativamente aliviada, é importante mudar conscientemente hábitos, actualizar ideias, experimentar novas e saudáveis formas de vida, olhar para a vida numa perspectiva de desenvolvimento, aceitar coisas novas, novas informações e novos desafios, e manter a harmonia com o ambiente externo. Se tiver dificuldade em mudar por si próprio, pode recorrer a um psicólogo profissional para psicoterapia sistemática. Com a melhoria da qualidade psicológica, a ansiedade festiva das mensagens de texto ficará afastada da vida festiva.