A insónia é uma experiência subjectiva de qualidade e duração do sono reduzidas devido a dificuldades em adormecer ou permanecer a dormir, o que interfere com o funcionamento social normal. A insónia a longo prazo irá afectar o funcionamento do cérebro e do corpo. O tratamento inclui terapia comportamental e medicação. 1. terapia comportamental e aconselhamento psicológico: compreender adequadamente a insónia, desenvolver bons hábitos de sono, prevenir e corrigir maus comportamentos e percepções do sono, e conduzir aconselhamento psicológico para eliminar preocupações e receios sobre a insónia. Pode tentar escolher um ambiente de sono adequado, reduzir o tempo que passa na cama, levantar-se imediatamente quando não consegue dormir, adquirir o hábito de se levantar à mesma hora todos os dias, independentemente da hora a que se vai deitar, reduzir ou eliminar as sestas diurnas, etc. Escolher uma almofada adequada e relaxar o corpo com um banho de pés antes de se deitar também ajudará. Além disso, evitar estar demasiado cheio ou com fome antes de se deitar, reduzir as mudanças de humor e manter a mente calma. 2, medicação: Se a terapia comportamental falhar, a medicação pode ser utilizada. Contudo, é importante prestar atenção à toxicodependência e ao ressurgimento dos sintomas após a paragem da medicação, e seguir o princípio da medicação individualizada e baseada nas necessidades, e seguir os conselhos médicos. As drogas comummente utilizadas são benzodiazepinas (diazepam, eszopiclone, etc.) e não-benzodiazepinas (por exemplo, pirazolopyrimidinas, agonistas GABA e os seus inibidores de recaptação, etc.), bem como outras drogas que ajudam a dormir (por exemplo, antidepressivos). 3. medicina tradicional chinesa: acupunctura, moxabustão, pontos de acupunctura, moxabustão, alimentos medicinais, etc. Em resumo, a melhor maneira de tratar a insónia é a terapia comportamental. Só removendo os estímulos e eliminando as causas, e tratando as causas, podemos chegar à raiz do problema, a medicação é apenas um tratamento sintomático.