A espondilite anquilosante (AS) é uma doença inflamatória crónica progressiva que afecta principalmente a coluna vertebral e pode envolver as articulações sacroilíacas e periféricas em graus variáveis. Para além de melhorar os sintomas através da medicação, os cuidados adequados na vida diária podem também melhorar a condição e retardar o desenvolvimento da doença. Tian Hongtao, Departamento de Ortopedia, Wuhan Union Medical College Hospital
Dieta.
Coma mais alimentos ricos em cálcio e vitamina D: o cálcio ajuda a fortalecer os ossos e a reduzir o impacto da inflamação nos ossos, para que possa consumir mais produtos lácteos e produtos de soja; a vitamina D ajuda a absorver o cálcio e é rica em alimentos como peixe do mar, fígado de animais e nozes, mas uma exposição solar adequada é a melhor opção para obter vitamina D.
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono com moderação: Experiências de cientistas estrangeiros descobriram que em pacientes com coluna vertebral forte, o grupo experimental com uma dieta baixa em amido e rica em proteínas tinha geralmente menos inflamação do que o grupo de controlo com uma dieta regular. Além disso, a falta de energia pode ser complementada com o aumento da carne e do peixe.
Comer mais vegetais e frutas frescas: Os antioxidantes naturais contidos nas frutas e vegetais frescos ajudam a aliviar as dores articulares causadas pela inflamação e a reduzir a resposta inflamatória, e claro que sucos de frutas e vegetais frescos podem ser consumidos.
O gengibre seco e o alho podem reduzir a resposta inflamatória em pessoas com espinhas fortes, aliviando a dor e o inchaço.
O mel e os alimentos ricos em ácidos gordos insaturados são também bons para aliviar as articulações rígidas e dolorosas.
Exercícios.
Exercícios de alongamento, de resistência.
Exercícios respiratórios: Os pacientes maximizam os exercícios respiratórios profundos e também fazem exercícios de expansão torácica para aumentar a amplitude de movimento do tórax e promover o movimento do diafragma.
Exercício aeróbico: O exercício aeróbico regular move várias articulações e move o tórax ao mesmo tempo.
Outros.
Não fumar: fumar pode agravar os sintomas de dispneia quando o curso de uma forte doença da coluna vertebral tiver progredido para uma determinada fase.
Massagem e acupunctura: melhora a circulação sanguínea, relaxa os músculos e alivia os sintomas. A melhor forma de o fazer é com o conselho de um médico.
(Imagem da Internet)
Autor: Tian Hongtao, Wuhan Union Orthopaedic Hospital
Título: Professor Associado, Médico Chefe Adjunto
Áreas de especialização: substituição artificial de articulações Doenças das articulações: necrose da cabeça femoral, osteoartrite do joelho, artrite reumatóide, espondilite anquilosante, infecções articulares, deformidades ósseas e articulares.
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