A marcha para trás teve origem na década de 1970, quando alguns atletas de atletismo, após se terem lesionado, praticaram a recuperação física por este método. Hoje em dia, caminhar para trás para fazer exercício é muito popular entre os de meia-idade e os idosos, e as pessoas que caminham para trás para fazer exercício podem ser vistas em todo o lado de manhã cedo ou ao anoitecer na comunidade e no parque. Acham que é uma boa maneira de fazer exercício e tratar as dores nas costas ao mesmo tempo. Muitos médicos também aconselham os doentes com espondilose lombar a fazer exercícios de marcha para trás regularmente. No entanto, algumas pessoas questionam que caminhar para trás não desempenha um papel eficaz na boa forma física, por isso é verdade que caminhar para trás cura as dores nas costas? Agora, vamos seguir os passos dos especialistas para desvendar a verdade. Especialistas: nem todos são úteis Primeiro, compreender as causas comuns das dores nas costas, tais como entorse muscular lombar, frio lombar, tensão muscular lombar, hérnia de disco lombar, etc.; além disso, as pedras nos rins também podem ter sintomas de dores nas costas. Tomemos como exemplo a hérnia de disco lombar, estas doenças estão normalmente relacionadas com a carga corporal, as pessoas descobrem frequentemente que, após o descanso na cama, as dores nas costas podem ser melhoradas, isto porque a coluna lombar é a carga mais baixa quando deitado, a pressão dentro do disco é também a mais baixa, assim a dor pode ser temporariamente aliviada. Andar para a frente e para trás não altera a carga no corpo, pelo que a prática de andar para trás não é de facto uma ajuda substancial para as pessoas com sinostose lombar. Pelo contrário, existe um risco de queda, pelo que é melhor não o fazer. Contudo, caminhar para trás pode ser benéfico para aqueles com curvatura fisiológica lombar inadequada (ou um pequeno ângulo lombossacral), uma vez que a ligeira inclinação para trás do corpo ajuda a corrigir a curvatura fisiológica. É por isso que algumas pessoas com dores nas costas se sentem melhor quando caminham para trás. Naturalmente, é também importante notar que algumas pessoas têm uma curva fisiológica lombossacral excessiva, pelo que andar para trás pode agravar a dor nas costas. Os médicos dizem que o papel da cura da marcha para trás não é grande Caminhar para trás pode fazer com que o relaxamento muscular da cintura, de facto, na cintura e nas pernas os pacientes têm benefícios, mas apenas para desempenhar um papel no alívio, é como os habituais braços de corrida agitar como os métodos de cuidados de saúde diários, a aptidão física é boa, mas o efeito do tratamento não é grande. “Este exercício tem certamente benefícios, mas porque é propenso a acidentes, por isso as pessoas que andam para trás devem escolher um local com melhores condições de estrada para fazer exercício”. Médicos profissionais disseram, caminhar para trás e caminhar para a frente não é o mesmo, caminhar para trás em si é um certo grau de perigo, se escolher esta forma de exercício, tem de evitar que haja rios, troços de pontes, locais de construção e outros buracos ou falta de segurança, tente escolher o local aberto. Ao andar para trás, deve também prestar mais atenção aos seus pés para ver se existem degraus, pedras ou buracos. Os doentes com AVC praticam o “andar para trás” tem benefícios O andar para trás não pode perder peso, mas também não pode curar as dores nas costas, por isso andar para trás no final não há benefício? A resposta é sim. Os doentes com AVC são mais adequados para exercício de marcha para trás, porque a sequela dos doentes com AVC é o espasmo do grupo muscular extensor do membro inferior, distúrbios de flexão, e marcha para trás é precisamente a prática do grupo muscular flexor. Devido ao movimento prejudicado dos membros inferiores, os doentes com AVC têm um equilíbrio mais fraco. Se os doentes precisarem de contactar a marcha para trás, devem ser supervisionados por um membro da família para evitar quedas.