Há muitos benefícios de andar para trás, como se segue: 1. Prevenção do corcunda: as pessoas andam sempre um pouco para a frente, geralmente trabalham e estudam num estado de baixa flexão. Quando se caminha para trás é exactamente o oposto, o tronco ligeiramente flexionado para trás. Prática regular de marcha para trás, pode prevenir e corrigir o peito corcunda; 2, exercitar o músculo da cintura: reduzir a doença da cintura. Caminhar para trás pode tornar o músculo da cintura contracção e relaxamento regulares, a fim de melhorar a circulação sanguínea da cintura, sobre a tensão muscular lombar funcional tem um efeito de tratamento de saúde muito bom; 3, aumentar a força das pernas: normalmente caminhar, pernas fáceis e livres, pernas de marcha para trás têm de forçar a marcha a direito, aumentando assim a força de suporte da articulação do joelho, exercitar os músculos e ligamentos das pernas; 4, melhorar a capacidade de coordenação do corpo: caminhar para trás para julgar a direcção da corrida, dominar o equilíbrio. Isto pode exercitar a função de equilíbrio do cerebelo, melhorar a flexibilidade e a função de coordenação do corpo. Ao caminhar para trás para escolher uma superfície plana, e para levantar o peito e as coxas para trás para caminhar para trás, exercício para ser persistente, para caminhar 200-400 passos de cada vez é apropriado, recomenda-se a adesão a 1-2 vezes por dia.