Evitar substâncias excitatórias (café, chá forte, fumo, etc.) várias horas antes de dormir (geralmente depois das 16 horas); Não beber álcool antes de dormir, pois o álcool pode perturbar o sono. Exercício físico regular, mas evitar exercício físico extenuante antes de ir para a cama; não comer e beber ou comer comida indigesta antes de ir para a cama; não fazer trabalho mental excitável ou ver livros e filmes excitáveis durante pelo menos uma hora antes de ir para a cama; o ambiente do quarto deve ser calmo e confortável, com luz e temperatura adequadas; manter um tempo de descanso regular.