1.Create bons hábitos de descanso e relaxamento da mente antes de ir para a cama. 2. criar um bom ambiente de sono. Tente não beber chá, café ou cola depois do meio-dia ou tomar drogas estimulantes. 3.Actively tratar doenças que causam insónia, tais como o tratamento da dor para dor crónica, tratamento antidepressivo e anti-ansiedade. 4. se ainda não conseguir adormecer após o tratamento acima referido, pode tomar medicamentos hipnóticos. O princípio de os tomar a pedido é que se se deitar na cama durante meia hora e não dormir, pode tomá-los.