O quê? Será que os doentes hipertensos que jogam “nível suficiente” podem baixar a tensão arterial? Haha, claro que não, e os doentes hipertensos que jogam póquer correm o risco de, devido ao facto de jogarem póquer durante muito tempo, causarem fadiga, nervosismo, excitação e excitação, o que naturalmente facilita o aumento da tensão arterial. O que é o “nível” de tensão arterial de que estamos a falar hoje? Vamos entrar em pormenor, a tabela que se segue é a classificação da hipertensão, não é a pressão arterial alta, a pressão arterial alta pesada ou não é baseada na classificação da tabela que se segue. Categoria Pressão arterial sistólica (mmHg) Pressão arterial diastólica (mmHg) Pressão arterial normal <120 e / ou <80 Pressão arterial alta normal 120 ~ 139 e / ou 80 ~ 89 Hipertensão ≥140 e / ou ≥90 Grau 1 (leve) 140 ~ 159 e / ou 90 ~ 99 Grau 2 (moderado) 160 ~ 179 e / ou 100 ~ 109 Grau 3 (grave) ≥180 e / ou 90 ~ 99 Grau 3 (moderado) 160 ~ 179 e / ou 100 ~ 109 Grau 3 (grave) ≥180 e / ou 100 ~ 109 Grau 3 (grave) ≥180 e / ou 100 ~ 109 Grau 3 (grave) ≥180 Hipertensão de grau 3 (grave) ≥180 e/ou ≥110 Hipertensão sistólica simples ≥140 e/ou <90 Nota: Quando as pressões sanguíneas sistólica e diastólica pertencem a graus diferentes, o grau mais elevado é considerado como padrão. Os critérios acima aplicam-se a adultos Depois de saber a classificação do seu nível de tensão arterial, o seu médico dir-lhe-á se precisa de tomar medicação para baixar a sua tensão arterial de acordo com a sua tensão arterial? Se a sua tensão arterial for inferior a hipertensão de grau 2, o seu médico aconselhá-lo-á a regular a sua tensão arterial, melhorando em primeiro lugar o seu estilo de vida, como controlar o seu peso e manter o seu índice de massa corporal (IMC) <24kg/m2 [IMC=peso (kg)÷altura^2(m), por exemplo, se pesa 70kg e a sua altura é 1,65m, então é 70 ÷ (1,65*1,65) = 25,7. As gamas de IMC para adultos são: demasiado baixo: inferior a 18,5; normal: 18,5-23,9; excesso de peso: 24-27; obeso: 28-32; muito obeso: superior a 32]; reduzir o consumo de sódio (<5g por dia); tomar suplementos de sais de cálcio e potássio (comer 300-500g de legumes frescos e 200-350g de fruta por dia); reduzir o consumo de gorduras; e aumentar o exercício físico (3-5 vezes por semana, 30-50 minutos de cada vez, opcional). 30-50 minutos de cada vez, pode escolher jogging, caminhada rápida, etc. O exercício de força é melhor uma vez por semana, cerca de 1 hora de cada vez); deixar de fumar estritamente; limitar o consumo de álcool (cerveja <750ml, licor 52° <50g para homens; cerveja <450ml, licor 52° <30g para mulheres); reduzir o stress mental, manter um estado de espírito calmo; evitar ficar acordado até muito tarde e assim por diante. Se a pressão arterial ainda não for controlada de forma eficaz após a melhoria do estilo de vida, a pressão arterial atinge o grau 2 ou superior, hipertensão combinada com diabetes, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, é necessário ir ao hospital regular para aplicar medicamentos para controlar a pressão arterial, sob o padrão geral, a pressão arterial será controlada em 140/90mmHg ou abaixo, e se for combinada com diabetes, insuficiência renal, insuficiência cardíaca, doença coronariana, etc., é necessário controlar a pressão arterial em 130/80mmHg ou abaixo. Se a combinação de diabetes, insuficiência renal, insuficiência cardíaca, doença coronária, etc., a tensão arterial deve ser controlada abaixo de 130/80 mmHg. Ao mesmo tempo, preste atenção aos idosos, se a redução da pressão arterial não puder ser tolerada, a pressão arterial sistólica é geralmente controlada a 150 mmHg ou menos. Cuide da sua saúde, preste atenção à prevenção da hipertensão arterial, se encontrar hipertensão arterial, consulte o hospital a tempo.