A importância do sono para o corpo humano não é apenas que ajuda as pessoas a eliminar a fadiga, restaurar a força física e manter uma energia abundante, mas também que tem o efeito de regular as emoções e reforçar a imunidade e a resistência às doenças. Um sono adequado pode promover o crescimento e desenvolvimento das crianças, ganhando sabedoria; fazer com que os idosos abrandem o envelhecimento, prolongando a vida; também benéfico para a manutenção da pele, para que a maioria das mulheres mantenha sempre a beleza juvenil, imagine como é grande o impacto da insónia no trabalho, na vida e na saúde das pessoas! Contudo, na sociedade actual, devido à concorrência crescente e ao ritmo acelerado da vida, as pessoas estão sob stress físico e mental crescente, fazendo com que cada vez mais pessoas sofram de insónia. Como curar a insónia de forma segura, eficaz e completa continua a ser um grande problema médico. Embora os sedativos-hipnóticos ocidentais possam ser eficazes durante algum tempo, têm certa dependência de drogas e efeitos secundários tóxicos, e são geralmente recomendados para serem utilizados com parcimónia e não serem tomados durante muito tempo. O tratamento da medicina tradicional chinesa baseia-se numa visão holística e é guiado pelo princípio de “procurar a raiz da doença”, sendo muitas vezes capaz de curar a doença pela sua raiz. Portanto, se sofre de insónia, não se apresse a tomar comprimidos para dormir, pode querer ver primeiro um médico chinês, e sob a orientação do médico tomar tónicos, medicina chinesa, ou receber acupunctura, massagem e outros tratamentos. Aqueles que já estão a tomar comprimidos sedativos para dormir também podem conseguir uma recuperação natural reduzindo a quantidade ou parando o uso da medicina ocidental através da regulação da MTC. Li Yaping, Departamento de Medicina Cardiovascular, Hospital Zhejiang Tongde Além disso, existem também algumas terapias naturais e métodos de autocuidado derivados da medicina chinesa, tais como terapia alimentar, alimentos medicinais, massagens, almofadas, banhos, meditação e imersão, etc., que podem ser utilizados de acordo com as circunstâncias individuais. As seguintes são algumas formas simples de o ajudar a dormir, desde que siga cuidadosamente a lei, receberá resultados inesperados: 1, tâmaras e papas de canela para pessoas de meia-idade e idosas com insónia crónica. Tomar 15 gramas de sementes de tâmaras azedas (finamente moídas) e canela, 100 gramas de arroz de grão redondo, e fervê-las juntas como uma papa para consumo de manhã e à noite. Para as pessoas com deficiências de coração e função pulmonar, adicionar uma pequena quantidade de sementes de lírio e lótus; para as pessoas com deficiências de baço e estômago, adicionar tâmaras vermelhas, sementes de coix e inhame; para as pessoas com deficiências de fígado e rins, adicionar amoras de lobo e gorgónias. 2.Sugar e método hipnótico do vinagre Quando estiver cansado de uma longa viagem e tiver dificuldade em dormir, pode usar 1-2 colheres de sopa de vinagre e lavá-lo em 1 chávena de água quente e levá-lo lentamente, depois meditar e fechar os olhos e dormir naturalmente. Depois de uma raiva, pode beber 1 chávena de água com açúcar para limpar o seu peito e dormir tranquilamente. 3, almofada de chá Chen bolha de chá grosseira depois de beber, o resíduo de chá seco, recolher cerca de 500 gramas, no coração da almofada (pode adicionar quantidade adequada de jasmim seco), mais a fronha de almofada, feita de almofadas. Pode limpar a mente e acalmar o espírito para curar as insónias. 4, método de banho todas as noites antes de ir para a cama, com 35 ℃ – 45 ℃ ou mais, de banho de água quente, duche ou banheira pode ser, durante 15-30 minutos. Ou mergulhar os pés em água quente durante 15 – 20 minutos também é bom. Se tiver as condições, pode também tomar frequentemente um banho de água quente, sauna, banho de água do mar, banho medicinal, etc., o que é benéfico para o sono. 5, deitar-se e relaxar o método é particularmente eficaz para aqueles que estão ansiosos por dormir e têm dificuldade em adormecer. O método: supino natural, mãos sobrepostas ligeiramente colocadas sobre o umbigo, respiração uniforme, excluindo distrações relaxamento de todo o corpo. Meditação: “céu e terra, corpo e mente estão soltos, sem pensamentos perturbadores, dormem profundamente ……” ou pensamentos ligeiramente atentos à área dantiana (umbilical), um sono natural de longa duração. Também se pode usar o método de contagem da respiração para ajudar a adormecer. 6, método de massagem dos pés Antes de ir para a cama, usar ambas as mãos para massajar toda a planta do pé durante 5 minutos, e depois pressionar a área de Yongquan durante 2 minutos, respectivamente. Tenha cuidado para não se preocupar com o tipo de detalhes enfadonhos das zonas reflexas nas solas dos pés. Uma boa noite de sono é um sinal de boa saúde. Oito horas de sono sonoro por dia não só significará viver bem 1/3 da sua vida, mas também tornará toda a sua vida melhor. Por esta razão, não deve hesitar em abandonar os seus hábitos e hábitos passados, tais como: deixar de fumar e beber; ir para a cama regularmente e levantar cedo; não beber chá forte, café ou outras bebidas estimulantes antes de ir para a cama; evitar ir para a cama imediatamente após uma refeição completa, exercício intenso ou actividades divertidas estimulantes; manter o seu quarto ventilado e não dormir com a cabeça coberta, etc. Ao mesmo tempo, é importante participar em exercício físico apropriado, combinar trabalho e descanso, comer bem e prestar atenção à nutrição.