A prevenção da medicina chinesa da insónia centra-se principalmente nos seguintes aspectos: 1, regulação emocional e mental: prestar atenção à manutenção de um estado de espírito estável, evitando ansiedade e depressão, o que pode ajudar a prevenir a insónia; 2, higiene do sono: prestar atenção à rotina do sono, tempo fixo para dormir, evitar utilizar telemóveis durante muito tempo antes de ir para a cama, ou estudar conhecimentos demasiado complexos; atenção ao jantar para evitar comida demasiado gordurosa, evitar muita fome e demasiado cheia; tentar escolher um colchão adequado, cortinas de luz, para manter um ambiente tranquilo; 3, outros aspectos: exercício apropriado antes de ir para a cama, para evitar fadiga excessiva; banho de pés de água quente ou tocar música calmante antes de ir para a cama pode ajudar a dormir.