A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é a ciência prática de explorar e estudar as teorias e métodos tradicionais chineses de nutrir o corpo e a mente, fortalecer o corpo, prevenir doenças e prolongar a vida, e utilizar estas teorias e métodos para orientar as actividades de cuidados de saúde das pessoas. Sob a orientação da teoria da MTC, a ciência dos cuidados de saúde baseia-se na essência de várias escolas de pensamento e propõe uma série de princípios de cuidados de saúde. São eles: a harmonização da forma e do espírito, a coordenação do yin e do yang, a conformidade com a natureza, a dieta, a vida cuidadosa, a harmonização dos órgãos internos, o fluxo suave dos meridianos, a abstinência do desejo e a preservação da essência, o benefício do qi e a regulação do repouso, a adequação do movimento e da quietude, etc., para que haja regras a seguir e leis a seguir nas actividades de cuidados de saúde. A medicina chinesa é uma parte importante da excelente cultura da nação chinesa, e tem uma longa história e origem. Ao longo da sua longa história, o povo chinês atribuiu grande importância à saúde e longevidade, e acumulou uma vasta experiência na prática da vida, criando uma teoria sistémica, uma variedade de escolas e métodos, bem como características nacionais dos cuidados de saúde chineses, o que contribuiu de forma notável para os cuidados de saúde do povo chinês e para a prosperidade do povo chinês. A formação e desenvolvimento da ciência da saúde em MTC levou muito tempo a desenvolver-se. Através da prática a longo prazo da prevenção das doenças e dos cuidados de saúde, os profissionais de saúde, os médicos e os trabalhadores em geral têm enriquecido e desenvolvido continuamente o conteúdo dos cuidados de saúde, formando gradualmente um sistema teórico mais completo e métodos sistemáticos de cuidados de saúde, dando um contributo notável para a prosperidade da nação chinesa e exercendo uma influência profunda no mundo. Deu um contributo notável para a prosperidade do povo chinês e teve um impacto profundo no mundo. Defende uma visão holística da vida e das actividades da vida a partir da perspectiva de uma análise abrangente. O princípio básico do método é manter o equilíbrio e a harmonia das actividades da vida. Defende uma abordagem “baseada na rectidão”, uma abordagem “baseada na prevenção” e uma abordagem discriminatória. Requer que as pessoas apliquem de forma consciente e correcta os conhecimentos e métodos dos cuidados de saúde num espírito persistente, para melhorar a sua saúde e a sua capacidade de resistir e prevenir doenças através do autocuidado, e para alcançar uma vida mais longa. A nova norma sanitária da Organização Mundial de Saúde (OMS) é “cinco bons e três bons”. Cinco bons: 1. bom apetite, sem comedores picuinhas; 2. bom movimento intestinal, movimento intestinal suave; 3. bom sono; 4. boa eloquência, fala suave; 5. boas pernas e pés, andar livremente. Três boas qualidades: 1) boa personalidade, gentil, aberta e forte; 2) boa capacidade de lidar com o mundo, de lidar com as coisas objectivamente e de se adaptar ao ambiente social complexo e em mudança; 3) boas relações interpessoais, tratando as pessoas com generosidade e ajudando-as. De acordo com a medicina chinesa, tudo tem a ver com a essência, qi e espírito de uma pessoa. A essência, qi e espírito são essenciais para uma vida longa e saudável. Portanto, alimentar o corpo é nutrir a essência, qi e espírito. Segundo a medicina chinesa, existe uma essência inata e uma essência adquirida. A essência inata deriva dos pais e é a fonte da vida no corpo humano, que é a chave para a existência da vida. Se a essência for danificada, levará ao esgotamento físico, fraqueza do Qi e do sangue, invasão do mal externo e danos para a saúde humana. Por conseguinte, não devemos negligenciar a alimentação da essência. Qi nutritivo: Isto significa alimentar a energia vital, que é a base da vida humana. Se a energia vital for suficiente, o corpo humano estará cheio de vitalidade. Deus nutritivo: Deus é o mestre das actividades da vida do corpo, coordena a relação entre as várias actividades fisiológicas do homem e a relação entre o homem e a natureza, se Deus se esgota, afectará a saúde humana, portanto, Deus também precisa de ser nutrido. A característica mais marcante da medicina chinesa é que é orientada pela teoria da medicina chinesa, que utiliza a teoria dos cinco elementos do yin e yang, a teoria do elefante tibetano, a teoria dos meridianos, etc., para inovar e desenvolver a doutrina tradicional dos cuidados de saúde, que é aplicada na vida diária e requer persistência para “penetrar a pedra com uma gota de água” e naturalmente alcançar o efeito de prevenir e curar doenças e prolongar a vida. Harmonização do yin e yang, de acordo com a natureza. De acordo com a teoria de Yin e Yang, o universo colorido é composto por Yin e Yang, e o corpo humano é um pequeno universo e uma colecção de Yin e Yang. A base material para o equilíbrio entre yin e yang é a nutrição, a base espiritual para o equilíbrio entre yin e yang é a fé, as pessoas devem controlar emoções excessivas, “deixar a natureza seguir o seu curso”, não violar as leis da saúde, gastar demasiado a saúde e perseguir deliberadamente o sucesso, não estar demasiado obcecado com tudo, esta é a minha experiência pessoal ao longo dos anos. Se yin e yang estiverem em equilíbrio, o corpo estará cheio de energia positiva, e o corpo será capaz de resistir ao mal externo, de modo a que nenhum mal externo invada. Se o corpo estiver em equilíbrio, será capaz de resistir ao mal externo e não será invadido pelo mal externo, pelo que será capaz de se manter saudável, por muito mau que seja o ambiente e por mais recuos que sofra. O desequilíbrio entre yin e yang pode levar à doença, enquanto uma nutrição equilibrada pode curar muitas doenças. As doenças cardíacas podem levar a doenças corporais, e as doenças corporais podem levar ao desequilíbrio da mente, levando a doenças cardíacas, resultando num círculo vicioso, e as modernas “doenças da riqueza” como as doenças cardiovasculares e o cancro são uma combinação de doenças físicas e mentais. Ajustando a mente, absorvendo os vários ingredientes eficazes das ervas, equilibrando a nutrição do corpo e ajustando o equilíbrio do yin e yang nos órgãos do corpo, o corpo pode superar doenças persistentes e restaurar a saúde. A espiritualidade é uma parte importante dos cuidados de saúde. É um dos princípios da MTC evitar estímulos mentais negativos e melhorar a capacidade de regulação psicológica. As pessoas devem ser boas em auto-regulação, eliminando estímulos negativos e mantendo um bom estado de espírito. O bem-estar espiritual é guiado pelo conceito holístico de “Céu e Homem correspondem um com o outro”, através de métodos tais como nutrir a mente, regular as emoções e regular a vida, proteger e melhorar a saúde mental para alcançar um elevado grau de unidade de forma e espírito, e melhorar a saúde. A saúde não é apenas a ausência de doença e fraqueza, mas também um bom estado mental e a capacidade de adaptação à sociedade. As perturbações psicossomáticas causadas por factores mentais tornaram-se uma doença e uma epidemia prevalecentes na sociedade contemporânea. Durante muito tempo, não se prestou atenção suficiente à saúde mental. Portanto, para melhorar fundamentalmente a qualidade da população, é necessário prestar atenção ao estudo e aplicação da saúde mental. Uma vida cuidadosa, uma vida e descanso regulares e bons hábitos podem melhorar a capacidade do corpo de se adaptar ao ambiente natural, evitando assim doenças e retardando o processo de envelhecimento e levando a uma vida longa e saudável. O objectivo de abster-se de sexo e manter o esperma é adoptar um comportamento sexual saudável de acordo com as características fisiológicas do corpo humano e as leis da vida, a fim de prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida, conseguindo assim uma vida longa e saudável. A sexualidade é um instinto dos seres humanos e é um dos elementos importantes da vida humana, pelo que algumas pessoas listam a sexualidade, a vida material e a vida espiritual em conjunto como as três principais vidas dos seres humanos. A tarefa fundamental dos cuidados de saúde sexual é uma série de actividades tais como fisiologia sexual humana, psicologia e sexualidade, e através da educação, as pessoas podem adquirir os conhecimentos necessários sobre sexo e comportamento sexual formal, cultivar uma moral sexual nobre, construir uma civilização sexual socialista e melhorar a qualidade da população. Existe um grau de sexualidade, ou seja, uma questão de quantidade. Contudo, o conceito de proporção não é um conceito absoluto. Segundo o Sutra, “Se tiver vinte anos, deve ter uma dispensa em quatro dias; se tiver trinta anos, deve ter uma dispensa em oito dias; se tiver quarenta anos, deve ter uma dispensa em dezasseis dias; se tiver cinquenta anos, deve ter uma dispensa em vinte e um dias; se tiver sessenta anos, deve fechar o seu esperma e não ter outra dispensa. Se ainda for fisicamente forte, deve ejacular uma vez por mês. Se um homem é mais forte do que outros, não deve suprimi-lo; se não ejacular durante muito tempo, isso conduzirá a carbúnculos e gangrena. Se tiver mais de 60 anos e não tiver conseguido ter relações sexuais durante várias décadas, pode fechar o seu esperma e não ejacular”. Os antigos acreditavam que o padrão de contenção diferia de estação para estação, e que o princípio de “dois na Primavera, três no Verão, um no Outono e nenhum no Inverno” deveria ser seguido, ou seja, duas vezes por mês na Primavera, três vezes por mês no Verão, uma vez por mês no Outono e evitar as relações sexuais no Inverno. Sun Simiao salientou também que “as pessoas com menos de quarenta anos são mais carentes”, e que se não exercerem contenção, “se tiverem sexo duas vezes mais duro, em apenas seis meses, a sua essência ficará esgotada e estarão perto da morte, por isso os jovens devem ser extremamente cuidadosos”. Estas visões antigas sobre a vida sexual contêm elementos científicos sólidos. A Organização Mundial de Saúde das Nações Unidas (OMS) propôs quatro pilares da saúde moderna: “dieta razoável, exercício moderado, abster-se de fumar e limitar o álcool, e equilíbrio psicológico”. Esta é a segunda pedra angular da saúde moderna, da qual o exercício moderado é a segunda pedra angular da saúde, o que significa que não fazer exercício ou exercitar demasiado não é bom para a saúde. A campanha “10.000 passos para a saúde” é um movimento de saúde que está a descolar em todo o mundo. Pode não ser possível para todos dar 10.000 passos por dia, mas a chave é desenvolver um conceito saudável de exercício activo. O exercício não é algo que possa ser feito da noite para o dia, e é importante continuar a fazê-lo regularmente. A famosa frase do médico Hua Tuo “a água corrente não apodrece, o pivô doméstico não é comido por minhocas”, por um lado aponta a verdade de que “o movimento não se decompõe”, e por outro lado sublinha a importância do exercício regular e ininterrupto. Portanto, só através de exercício consistente e persistente podemos receber os benefícios da saúde e da boa forma física. Exercício para a saúde não significa que tem de continuar a fazer exercício, mas que tem de estar relaxado, trabalhar e descansar para alcançar o objectivo da saúde. Exercício intenso e poderoso, e relaxamento, descanso e outros exercícios de descanso alternados; exercício longo, deve prestar atenção ao descanso apropriado, caso contrário afectará a eficiência do trabalho, levando à fadiga mental, e até afectará a saúde e a forma física. Nas actividades tradicionais chinesas de exercício e saúde, a estreita coordenação da consciência, respiração e movimentos corporais é muito importante, o que significa a harmonização da mente, respiração e movimento. A intenção é manter a consciência focada e livre de distracções; a regulação da respiração deve ser uniforme e rítmica; o movimento do corpo deve ser natural, coerente e flexível. O exercício e os cuidados de saúde compreendem de perto estas três ligações, para que todo o corpo possa ser um exercício abrangente e coordenado, possa melhorar a coordenação e unidade das várias funções do corpo humano, promover a saúde, eliminar doenças e prolongar a vida.