É melhor não comer depois de fazer exercício físico para atingir o objectivo da perda de gordura, se estiver a fazer exercício físico à noite pode comer alguma coisa antes de fazer exercício físico e depois voltar a fazer exercício físico. Se sentir realmente fome depois de fazer exercício físico, pode comer tomates ou vegetais e frutas frescas, e pode saltá-los se puder. Se quiser ganhar músculo, pode comer alimentos ricos em proteínas depois de fazer exercício físico, tais como carne de vaca e proteínas em pó. Se quiser perder gordura, também tem de se agarrar a ela ao fazer exercício físico. Três dias de pesca e dois dias de banhos de sol não funcionam para a perda de peso. O exercício diário tem de ser pelo menos 30-50 minutos de média a alta intensidade para atingir o objectivo de queimar gordura.