No trabalho clínico, descobriu-se que alguns pacientes não sabem o que é cientificamente correcto aplicar gelo, por isso aqui está algo a dizer-lhe sobre isso. Os princípios do gelo: reduz e retarda a libertação de histamina, reduz a sensibilidade dos tecidos à dor; reduz a microcirculação e a exsudação e inchaço dos tecidos circundantes; reduz a acção das células endoteliais vasculares e a trombose; reduz a libertação de radicais livres de oxigénio, etc. Há também muitos estudos que mostram que as perturbações microcirculatórias e a resposta aos danos dos tecidos secundários não são evidentes nas primeiras 24 horas após a lesão. É por isso que é importante aplicar gelo o mais cedo possível e durante um período de tempo sustentado. Desta forma, o gelo precoce e correcto pode ajudar a reduzir o grau de dano do tecido e acelerar a sua reparação. Então o que deve ser feito com gelo? 1. área: área dolorosa ou inchada 2. material: mistura de gelo e água é melhor (como a “bebida gelada” vendida no KFC) 3. (Este é normalmente o tempo necessário para que o gelo derreta) 4. Frequência: Cada 3-4 horas é o método habitual. 5. Duração: geralmente utilizado dentro de 24-36 horas após o ferimento. (Este é o momento em que o efeito inflamatório traumático geral é basicamente eliminado). Passos para fazer um saco de gelo: 1.Take alguns cubos de gelo e colocá-los num saco de plástico. 2.Add uma quantidade adequada de água da torneira para fazer uma mistura de gelo-água (a temperatura é basicamente mantida a zero graus, o que é fácil de controlar e menos susceptível de causar queimaduras por congelação). 3.Close o saco de plástico (ao selar, primeiro expulsar o ar acima da superfície da água e atar um nó perto da boca do saco. Benefícios: ① o saco de gelo não será saliente, não será fácil de escorregar quando colocado, ② aumentar a área de contacto entre o saco de gelo e a pele, ③ não há ar dentro do saco de gelo, pelo que o gelo não fará com que o ambiente seja água gelada, o meio é o ar, para obter gelo uniforme). 4. colocar em zonas dolorosas ou inchadas. (Não deve haver fugas e pode ser utilizado um saco duplo de plástico. Almofadas tópicas de toalhas finas). ”Os detalhes fazem a diferença”, o gelo científico e correcto é muito importante para lesões desportivas e reabilitação pós-operatória, e é um dos tratamentos essenciais para alcançar os melhores e mais seguros resultados de gelo.