O gelo é uma parte muito importante e essencial do tratamento de lesões desportivas. No nosso trabalho clínico, descobrimos que o paciente médio não sabe qual é a abordagem científica ao gelo, por isso aqui está um pouco sobre isso. Em primeiro lugar, os princípios do gelo são: reduzir e retardar a libertação de histamina, reduzir a sensibilidade dos tecidos à dor; reduzir a microcirculação e a exsudação e inchaço dos tecidos circundantes; reduzir a acção das células endoteliais vasculares e a formação de coágulos sanguíneos; reduzir a libertação de radicais livres de oxigénio, etc. Há também muitos estudos que mostram que as perturbações microcirculatórias e a resposta aos danos dos tecidos secundários não são evidentes nas primeiras 24 horas após o trauma. É por isso que é importante que o gelo seja aplicado o mais cedo possível e durante um período de tempo sustentado. Desta forma, o gelo precoce e sensato pode ajudar a reduzir o grau de trauma dos tecidos e acelerar a sua reparação. Então o que devo fazer com o gelo? 1. localização: a área onde a dor ou inchaço ocorre. 2. 3. tempo: geralmente 20-30 minutos de cada vez. (Este é normalmente o tempo necessário para que o gelo derreta) 4. Frequência: Cada 3-4 horas é o método habitual. 5. duração: geralmente utilizado dentro de 48-36 horas após o ferimento. (Este é o tempo necessário para que o efeito inflamatório traumático geral se resolva em grande parte).