Na era da tecnologia eletrónica, muitas pessoas têm vivido uma vida de “coruja nocturna”, especialmente os jovens enérgicos, mas também ficam acordados até tarde a jogar produtos electrónicos como rotina. No entanto, a utilização de telemóveis, computadores tablet e outros produtos electrónicos duas horas antes de se deitarem inibe a secreção de melatonina, provocando insónias e, a longo prazo, causando perturbações endócrinas, as mulheres são propensas ao cancro da mama. Os investigadores realizaram uma experiência de simulação, permitindo que 13 voluntários utilizassem computadores tablet para ler, jogar jogos e ver filmes, a fim de explorar a ligação entre os produtos electrónicos com ecrã retroiluminado e a secreção de melatonina. O corpo humano pode segregar uma grande quantidade de melatonina durante o sono, a melatonina é o comandante-em-chefe do controlo endócrino do corpo, muitas vezes a insónia conduz inevitavelmente a distúrbios endócrinos. Os investigadores descobriram que os voluntários jogam computador uma hora, o corpo de redução de melatonina e ficar na luz solar por uma hora comparável. E depois de jogar duas horas, a secreção de melatonina diminuiu significativamente. A melatonina é segregada pela glândula pineal e aumenta quando a noite cai e a estimulação luminosa diminui, e diminui quando a luz clareia. Numa outra experiência, os investigadores dividiram os voluntários em três grupos. Os três grupos olhavam para o ecrã de um tablet em modo luminoso. Os dois primeiros grupos usavam óculos com filtro de luz. Os óculos do primeiro grupo filtravam as outras luzes, deixando entrar nos olhos apenas a luz azul dos díodos emissores de luz (LED) com um comprimento de onda de 470 milímetros, que tem um efeito super-inibidor da secreção de melatonina. O segundo grupo tinha óculos cor de laranja que filtravam a radiação de ondas curtas da luz, que inibe a secreção de melatonina. O terceiro grupo não usava óculos. Os investigadores utilizaram um instrumento de medição ótica para registar com precisão o comprimento de onda e a intensidade da luz recebida pelos olhos, confirmando que o comprimento de onda da luz afecta a secreção de melatonina e que, quanto mais perto os olhos estiverem do ecrã, maior é o impacto. Muitos jovens gostam de jogar computador antes de se deitarem, no microblogging. A investigação mostra que jogar produtos electrónicos com retroiluminação duas horas antes de se deitar pode reduzir a secreção de melatonina em 22% …… Estes noctívagos são motivo de preocupação, especialmente os adolescentes. A vida moderna está repleta de produtos electrónicos retroiluminados, como telemóveis, televisores e computadores tablet, que emitem luz de ondas curtas. À noite, quando os olhos estão expostos a fontes de luz, especialmente de ondas curtas, a secreção de melatonina é inibida, abrandada ou interrompida. A melatonina é o “relógio biológico” do corpo que sinaliza a noite e promove o sono. A diminuição da produção de melatonina pode causar uma perturbação do relógio biológico, resultando em insónias, perturbações endócrinas e aumento do risco de diabetes e obesidade. As pessoas com supressão crónica da produção de melatonina, como os trabalhadores noturnos, podem ter um risco elevado de cancro da mama. Por último: a evolução tecnológica tornou os ecrãs da televisão, dos computadores e dos telemóveis maiores e mais brilhantes. A luz de ondas curtas emitida por estes produtos electrónicos tornou-se um dos factores que inibem a secreção de melatonina e causam insónias e perturbações endócrinas. Por isso, para bem da sua própria saúde, tente usar menos telemóveis e outros produtos electrónicos antes de se deitar.