Seguem-se algumas das sopas que compõem os ossos rapidamente: 1, pés de porco estufados de soja, os pés de soja são ricos em cálcio, os pés de porco são ricos em colagénio, que pode ser utilizado como esqueleto para a deposição de cálcio, por isso comam mais conducente à absorção de cálcio. No entanto, devido ao elevado teor de gordura nas patas de porco, comer mais propenso a doenças vasculares, pelo que não deve comer frequentemente. 2, sopa de nori tofu, o tofu é um dos alimentos ricos em cálcio, o nori é rico em magnésio, quando a proporção de cálcio e magnésio é 2:1 é mais propícia à absorção de cálcio, pelo que quando são cozinhados juntos pode dizer-se que são a combinação perfeita de cálcio e osso. 3, guisado de peixe de tofu, o tofu pertence ao alimento rico em cálcio, 200g de lata de tofu 200g de tofu podem satisfazer 1/3 das suas necessidades diárias de cálcio, enquanto o peixe é rico em vitamina D, o que aumenta a absorção do cálcio. Portanto, o guisado de peixe com tofu não só é delicioso, como também é uma combinação perfeita para o cálcio e osso. É de notar que ao escolher o tofu, deve escolher o tofu do sul ou do norte com elevado teor de cálcio.