Não é necessário falar sobre os muitos benefícios do exercício físico, mas para os doentes com cancro, alguns familiares estão preocupados com o corpo do doente e não lhes é permitido fazer qualquer trabalho, exceto sentar-se ou deitar-se, e não lhes é permitido fazer exercício. Por conseguinte, os doentes oncológicos obedientes comem, dormem e não fazem exercício durante todo o dia; comem, dormem e cultivam carne. Mas será que isto é realmente bom? É inegável que alguns doentes com cancro não são adequados para o exercício, mas, em geral, os benefícios que o exercício traz às pessoas saudáveis também podem ser trazidos aos doentes com cancro. Hoje, vamos analisar as directrizes de exercício exclusivas para doentes com cancro, publicadas pelo American College of Sports Medicine, e a forma como os doentes com cancro devem realmente fazer exercício. O exercício pode reduzir diretamente os tumores Recentemente, foram publicados na revista “Cell” os resultados deste estudo realizado por uma equipa da Dinamarca, Suécia, Alemanha e Estados Unidos. Em experiências aleatórias controladas, este grupo de experimentadores concebeu diferentes modelos de investigação para o cancro do fígado, o melanoma e o cancro do pulmão. No estudo sobre o melanoma, permitiram que os ratinhos fizessem exercício físico durante quatro semanas antes da sua realização e, em seguida, procederam à implantação subcutânea de células cancerígenas, após o que continuaram a permitir que os ratinhos fizessem exercício físico durante quinze dias. Como resultado, os ratos que se exercitaram consistentemente na bola de hamster tiveram uma incidência 61% menor de cancro da pele em comparação com os ratos que não se exercitaram no grupo de controlo. Em termos de volume tumoral, os ratos adultos do sexo feminino diminuíram 67% e os ratos mais velhos do sexo feminino diminuíram 53% em comparação com o grupo de controlo que não praticava exercício físico. Além disso, os investigadores descobriram que a incidência de cancro do fígado era de apenas 31% nos ratos que praticavam exercício físico de forma consistente, em comparação com 75% no grupo de controlo. Num modelo de cancro do pulmão, os ratos que se exercitaram de forma consistente tiveram uma redução de 58% no tamanho dos seus tumores pulmonares e uma redução de 56% no peso dos tumores, em comparação com os controlos que não se exercitaram. No caso do melanoma, o exercício atrasou a formação de lesões malignas. Os ratinhos correram cerca de 4,1 km a 6,8 km por dia. Mas porquê? Com um alvo direto tão óbvio para os tumores, não podemos deixar de ficar curiosos sobre o princípio. As células NK ficam com os louros todos! Depois de muita pesquisa e comparações, os investigadores descobriram que, independentemente da forma como outras células e factores imunitários eram regulados, a resposta das células NK era consistente numa variedade de modelos – a frequência com que apareciam nos tumores era nada menos que notável quando comparada com a de ratinhos que não praticavam exercício físico. Ao ver isto, pode dizer-se: “Não é verdade que o próprio exercício faz com que as células NK apareçam com mais frequência? É verdade, os investigadores observaram que, nos ratinhos que não tinham tumores, a frequência das células NK aumentava na medula óssea, no baço e no sangue periférico, se continuassem a fazer exercício como o grupo experimental! E nos ratinhos que já tinham tumores, a adesão ao exercício elevou a frequência das células NK nos tumores. É fácil de ver que, contra estes múltiplos tumores da experiência, o exercício teve um efeito de morte extremamente potente. E, em estudos anteriores, ensaios clínicos para o cancro da mama e da próstata, entre outros, constataram também que o exercício melhora o prognóstico dos doentes. O exercício físico combate 26 tipos de cancro! Um estudo realizado com 1,43 milhões de pessoas e publicado no JAMA mostra que o exercício físico protege realmente contra o cancro! O exercício físico pode reduzir o risco de desenvolver 26 tipos de cancro, 13 dos quais podem ser fortemente reduzidos! Incluindo o cancro do pulmão, que tem a taxa de mortalidade mais elevada na China! “Naturalmente, o exercício deve ser moderado, o tipo de quantidade é mais adequado para os doentes oncológicos, ou é necessário integrar a situação específica do doente para desenvolver um plano razoável. Recomendações exclusivas de exercício para doentes oncológicos! O American College of Sports Medicine divulgou as “Cancer Survivor Exercise Guidelines”, sugerindo que: para diferentes doentes com cancro, o treino de força e flexibilidade deve ser ajustado de forma diferente, por exemplo: 1, as fístulas pós-operatórias de cancro colorrectal devem prestar atenção para evitar a pressão abdominal excessiva, de modo a evitar a formação de uma hérnia de fístula; 2, os doentes pós-operatórios de cancro da mama devem prestar mais atenção ao passo-a-passo, especialmente quando combinados com o linfedema do membro superior; 3, os tumores pélvicos combinados com o pós-operatório do membro inferior Não há evidências suficientes sobre a segurança e os benefícios do treinamento de força dos membros inferiores para aqueles com linfedema de membros inferiores após cirurgia de tumor pélvico; 4. após a cirurgia, deve-se prestar atenção à prevenção da deiscência da incisão; 5. aqueles com cateter venoso central devem prestar atenção à amplitude de movimento do membro. 6) No caso dos doentes com cancro, devem ser efectuadas algumas avaliações especiais antes dos treinos de exercício planeados, incluindo: 7) Recomenda-se a avaliação da neuropatia periférica e das lesões músculo-esqueléticas, independentemente da duração do tratamento anticancerígeno; 8) Recomenda-se a avaliação do risco de fratura se houver terapia hormonal; 9) Avaliação das metástases ósseas para evitar exercícios que possam causar fracturas; 10) Pessoas com doença cardíaca conhecida avaliar a segurança do exercício; 11, as pessoas com obesidade mórbida necessitam de uma avaliação de segurança adicional; 12, os doentes com cancro da mama devem ser avaliados quanto às articulações do braço/ombro antes de participarem em exercícios para os membros superiores; 13, os doentes com cancro da próstata devem ser avaliados quanto à força muscular e à distrofia muscular; 14, os doentes com cancro colorrectal com fístulas devem ser avaliados quanto à proteção contra infecções e contaminações; 15, para os doentes com oncologia ginecológica, recomenda-se a avaliação dos membros inferiores antes do exercício aeróbico ou do treino de força avaliação do linfedema. Entre os programas de exercício para doentes com cancro, a caminhada é o primeiro a ser recomendado. É um exercício simples e fácil que não está limitado pelo tempo, local e espaço, e pode ser escolhido por todos os doentes com cancro, exceto aqueles que estão acamados. A caminhada pode ser feita em qualquer altura, independentemente da estação do ano. Pisar a relva na primavera, passear à beira do rio no verão, apreciar os lótus no outono e passear nos pinhais no inverno são todos interessantes e podem alimentar o espírito. Caminhar não está limitado pelo espaço, seja no campo, passeando lentamente no caminho do campo, ou na avenida da cidade, esse espaço amplo, ambiente verde, ar fresco, fará com que as pessoas se refresquem, relaxem e fiquem felizes. Os doentes com cancro podem também optar por jogging, caminhadas rápidas, tai chi, ginástica desarmada, natação, qigong, ciclismo e outros desportos. Intensidade do exercício Os doentes com cancro não devem praticar exercícios extenuantes. Em princípio, devem optar por exercícios de baixa intensidade, de longa duração, ligeiramente suados após o exercício, passo a passo, persistentes. A intensidade do exercício é mais adequada para doentes com cancro com uma frequência cardíaca de 50% a 70% da frequência cardíaca máxima, ou seja, (220-idade) × 50-70%. Por exemplo, o intervalo de frequência cardíaca de um doente de 60 anos durante o exercício é de (220-60) × 50-70% = 80-112 batimentos/min. As actividades preparatórias e de relaxamento devem ser realizadas durante 5-10 minutos antes e depois do exercício para adaptar as alterações da frequência cardíaca às alterações da intensidade do exercício e evitar o desconforto após o exercício. Não é adequado participar em exercícios demasiado intensos, de modo a evitar a fadiga excessiva e reduzir a função autoimune. 2, a quantidade de exercício Os pacientes para iniciar o exercício podem incluir atividades preparatórias pré-exercício e recuperação pós-exercício e tempo de acabamento. Depois de atingir a intensidade do exercício, os pacientes devem continuar se exercitando por 30 minutos. A melhor altura do dia para os doentes com cancro fazerem exercício é geralmente de manhã ou à tarde, e não é adequado que façam exercício após uma refeição completa ou quando têm fome. Para evitar o desconforto. A quantidade de exercício deve ser pequena no início, e o tempo de exercício não deve ser demasiado longo, 15-20 minutos de cada vez, e a quantidade de exercício deve ser aumentada gradualmente para 30-40 minutos de cada vez, de acordo com a condição e a força física. 3, a frequência do exercício pelo menos 3 a 4 vezes por semana, em dias alternados. Para aqueles que têm um físico forte e não ficam fatigados após o exercício, podem insistir em exercitar-se todos os dias. 4. ambiente de exercício e clima O ambiente natural é um fator importante que afecta o efeito do exercício. É aconselhável fazer exercício em parques, florestas, prados, campos, zonas ribeirinhas e outros locais onde o ar é fresco e o ambiente é calmo, sendo o melhor para os doentes com cancro fazer exercício na floresta. Deve prestar-se atenção às alterações sazonais; a quantidade de exercício deve ser reduzida de forma adequada em caso de alterações climatéricas, tais como estações demasiado frias ou demasiado quentes, tempo ventoso e chuvoso. O exercício é adequado para as pessoas 1. É adequado para todos os tipos de pacientes com cancro, exceto pacientes acamados. 2.Pacientes com condição estável após a operação. 3.Pacientes com condição estável após radioterapia e quimioterapia. 4 . Pacientes sem sequelas após o tratamento do tumor e sem lesões metastáticas após o diagnóstico podem participar de vários exercícios de fitness adequados ao seu físico e pessoas da mesma idade. 5 . Pacientes com várias comorbidades devem escolher programas apropriados de acordo com suas próprias condições. Exercício de contraindicação multidão 1, pós-operatório. 2 . Combinado com várias infecções agudas. 3 . Temperatura corporal elevada, recaída. 4, certas partes da tendência de sangramento, deve parar o exercício para evitar acidentes. 5, há óbvio mal-estar pacientes não podem tolerar o exercício. Dicas quentes: (1) Sobreviventes de câncer com baixa imunidade devem evitar exercícios em estádios públicos antes que suas contagens de células sanguíneas retornem aos níveis normais. (2) Os sobreviventes de cancro que tenham recebido radioterapia devem evitar o exercício prolongado em piscinas que contenham desinfectantes clorados. (3) Não praticar exercícios demasiado intensos para evitar a fadiga excessiva e a diminuição da função autoimune. (4) Manter uma respiração suave e interromper imediatamente o exercício se se sentir mal. (5) Em caso de aumento da temperatura corporal, recidiva da doença ou tendência a sangrar em certas partes do corpo, deve-se interromper o exercício para evitar acidentes.