Exercício da coluna cervical, 10 minutos, juntam-se Este conjunto de exercício da coluna cervical tem um total de dez secções, prestar atenção para fazer a acção lentamente, não forçar demasiado, caso contrário será contraproducente. 1. esfregar o pescoço para a frente e para trás com a palma da mão esquerda e começar a beliscar a parte de trás do pescoço depois de ter falado 8 vezes. Depois mude para a sua mão direita. Ajuda a relaxar o pescoço. 2.Turn a sua cabeça 90 graus para a esquerda e ficar lá durante 3 segundos, depois virar para a direita e ficar lá durante 3 segundos. Fazer duas 8 batidas. 3. trazer o pescoço o mais para a frente possível, ficar 3 segundos, depois inclinar-se para trás e ficar por 3 segundos. Fazer duas batidas de 8 batidas. 4.Place as suas mãos de ambos os lados dos ombros, palmas para baixo, rodar ambos os braços 20 ou 30 vezes para a frente, depois 20-30 vezes da frente para trás. 5.Left mão atrás das costas, braço direito à frente do peito, palma da mão para cima e empurrar para fora paralelamente à esquerda. Ao mesmo tempo, olhe para a direita com a cabeça. Esperar alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. 6.Rotate esquerda e direita, à frente e atrás, 360 graus 5 vezes, depois rodar na direcção oposta 5 vezes. 7.Cross as mãos perto da parte de trás do pescoço e empurrar para cima contra a cabeça e o pescoço, empurrando a cabeça e o pescoço para trás e resistindo um ao outro 5 vezes. 8.Hold as mãos sobre a cabeça, dedos cruzados, palmas para cima. Incline a cabeça para cima para olhar para a parte de trás das suas mãos. Aguardar 5 segundos. 9. rodar os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Feche os olhos, esfregue as palmas das mãos juntas e prenda-as por um momento às pálpebras. Abra os olhos e olhe para a distância, de preferência com árvores verdes ao longe. 10, Hegu apontar no meio do polegar e dedo indicador na boca do tigre, separar o polegar e o dedo indicador e usar o polegar da outra mão para massajar regularmente a área. Pode tratar dores de dentes, de olhos e de cabeça, dores de garganta, dores abdominais e outras afecções, e é bom para o corpo.