“O problema não é o que aconteceu, mas a forma como o percepcionamos” – Yang Lejin, Departamento de Psicologia, Hospital Qilu da Universidade de Shandong, Seri Utilizo frequentemente esta frase para explicar a definição de “avaliação cognitiva” aos doentes e visitantes. Utilizo frequentemente esta frase para explicar a definição de “avaliação cognitiva” aos doentes e visitantes, ou seja, muitas vezes, a coisa em si não é tão horrível e frustrante como pensamos, mas o estímulo do acontecimento é projetado no nosso cérebro, e a mente subconsciente disfarça-se, de modo a criar uma distância e uma imagem distorcidas entre nós e os factos objectivos, ou seja, muitas vezes, somos derrubados pelos problemas que criámos. Há um ditado em “Zeng Guang Xian Wen” que diz: “Os rebentos de bambu tornam-se bambus devido à queda das bainhas dos caules, e os peixes transformam-se em dragões devido ao correr das ondas”. (Ou seja, o chamado “renascimento pelo fogo”, as pessoas têm de passar por muitos fracassos, dor e treino, a fim de se tornarem uma ferramenta, mas também “o jade não é esculpido, não é uma ferramenta; as pessoas não aprendem, não têm talento”). A frustração na vida é como uma bifurcação na estrada, o auto-aperfeiçoamento da escolha desta estrada esburacada e espinhosa, eles acreditam que isso é para alcançar o sucesso do porteiro, para vê-los cheirar o sucesso, então essas frustrações irregulares tornaram-se embelezadas com o sucesso do cenário encantador, de modo que eles são cada vez mais baixos e desesperados, o sucesso do mais convencido da piedade do transcendental; por outro lado, quando eles pisaram nesta estrada espinhosa, reclamando, perdido, Por outro lado, quando entram neste caminho espinhoso, a queixa, a perda e a evitação drenam as suas energias e fazem com que acabem por ficar cada vez mais longe do sucesso. Como diz a analogia de Balzac, “A frustração é como uma pedra, uma pedra de tropeço para o fraco, que o detém no seu caminho, mas um trampolim para o forte, que o faz ficar mais alto.” Os vencedores vencem porque escolhem uma mentalidade otimista e positiva face aos contratempos, enquanto o oposto só pode contemplar uma vida de miséria. Há um caso clássico: o psicólogo Lazarus conduziu uma experiência famosa, cujo procedimento experimental é o seguinte: deixou todos os sujeitos assistirem a uma curta-metragem de uma história, que retratava três histórias: um trabalhador foi cortado na ponta de um dedo por uma serra de madeira; outro trabalhador perdeu o dedo inteiro; e outro trabalhador foi deixado inconsciente por um pedaço de madeira e atirado ao chão. Antes da projeção do filme, dividiu os sujeitos em três grupos diferentes: ao primeiro grupo foi pedido que se concentrasse no enredo do filme sem qualquer explicação; ao segundo grupo foi pedido que analisasse o filme de um ponto de vista técnico e que comentasse a importância da segurança dos trabalhadores enquanto o via; e ao terceiro grupo foi dito que as histórias do filme eram falsas e que se tratava de uma acrobacia dos actores. Como resultado, os sujeitos tiveram duas emoções muito diferentes quando viram a mesma curta-metragem. Os sujeitos dos dois últimos grupos disseram ao experimentador que não tiveram grandes alterações de humor depois de verem o filme, enquanto os sujeitos do primeiro grupo mostraram uma reação emocional clara, com o seu ritmo cardíaco acelerado e o seu humor muito carregado. É evidente que isto se assemelha à forma como avaliamos frequentemente a capacidade de resistência de uma pessoa na vida: quando esta tem uma forte capacidade de resistência, não se deixa esmagar perante as contrariedades, para depois as ultrapassar passo a passo; pelo contrário, só podemos ter uma atitude de simpatia e dizer que a capacidade mental de resistência dessa pessoa é demasiado fraca. De facto, o que entendemos por capacidade de resistência não é mais do que a capacidade de leitura do indivíduo face às contrariedades, ou seja, se a avaliação cognitiva de que estamos a falar é positiva ou negativa. Se for uma avaliação positiva, aumentará moderadamente o grau de excitação do córtex cerebral, mobilizará emoções positivas, para que as pessoas se possam concentrar neste assunto, desta vez para jogar o nível é enorme, ainda mais do que a sua capacidade pessoal habitual, ou seja, dizemos muitas vezes que o nível de jogo. Perante as contrariedades, a primeira coisa que dizemos é que não conseguem, não conseguem fazer bem e assim por diante, estas avaliações negativas e passivas, só o vão prender, confinar o seu pensamento, para que tenha medo perante as dificuldades, para que não se possa concentrar na capacidade de lidar com as dificuldades actuais. No final, quando falhar e perder, essas emoções e opiniões ficarão adormecidas na sua consciência e, quando enfrentar outro revés, voltarão a surgir, mergulhando-o assim num terrível círculo vicioso. Há uma pequena história sobre um jovem professor que tinha acabado de entrar para a profissão e que tinha acontecido algo que o deixou tão cauteloso que receava que alguma coisa pudesse correr mal. Quando o diretor foi ouvir o que se passava, ele não conseguiu fazer nada. Quando o diretor da escola foi ouvir a sua palestra, ele estava demasiado nervoso e não se preparou bem para a aula, pelo que disse uma coisa errada no decurso da mesma. Caiu num profundo remorso e desgosto, de tal forma que não conseguiu libertar-se dele. Muitas vezes pensou: “Agora é que é! Sou um inútil e os meus chefes e colegas vão olhar-me com desprezo. Estes pensamentos negativos e pessimistas incomodam-no durante todo o dia, arrastando-o para um ciclo vicioso de situações repetidas, de tal forma que, mais tarde, chegou ao ponto de pensar que não tinha valor, que a vida não tem sentido, que não tenho rosto para enfrentar ninguém, que mais vale morrer. Onde é que reside o problema? Será a frustração? Parece ser esta a culpada por este tumulto emocional. Mas pensemos assim: não acontece algo semelhante a toda a gente? Dizer a coisa errada e fazer a coisa errada em frente ao líder. Os alunos chumbam nos exames porque estão nervosos e não têm um bom desempenho, mas parece que todos nós vivemos uma vida normal e não procuramos tanto a morte como este jovem professor. Parece que o problema não está apenas no acontecimento que o desencadeou. Continuando, a forma como ele lidou com o incidente foi comportamental: sobre-estimulação, combinada com um planeamento inadequado das aulas. O nervosismo é inevitável, é uma reação fisiológica estar nervoso quando se está perante algo que se considera muito importante, e precisamos de estar moderadamente nervosos para manter um elevado estado de concentração mental. Mas este jovem professor está demasiado nervoso, tudo tem um grau, mais do que uma coisa boa tornou-se uma coisa má, o que pode ser uma das causas do seu pessimismo. Então, qual é a causa do excesso de stress? A preparação inadequada para a aula parece que deveria ser a principal razão para o erro, que poderia ter sido evitado, mas mesmo que estejamos bem preparados, não há garantia de que haja um lapso ou qualquer outro erro durante a aula, e não podemos esperar que outras circunstâncias imprevistas afectem o nosso estado de espírito, pelo que parece que a preparação inadequada para a aula também não é a principal razão. Qual é a sua avaliação cognitiva ao lidar com este assunto? Em primeiro lugar, ele foi cauteloso, com medo de cometer um erro, e foi este medo de cometer um erro que o colocou num estado de sobre-estimulação (aqui, encontramos o culpado da sobre-estimulação). Pode dizer-se que tem medo do que vem a seguir, o erro ainda apareceu, nesta altura, ele é a avaliação é o quê? “Agora está tudo acabado, sou um inútil, a chefia e os colegas vão olhar-me com desprezo”. É esta avaliação incorrecta de um erro originalmente inevitável que o leva ao extremo e, finalmente, evolui para a auto-culpa, depressão e até desespero. Assim, quando nos deparamos com contratempos, não é exatamente a dificuldade em si que nos quebra, mas as nossas próprias crenças que nos levam para o caminho errado.