Com a popularidade dos computadores e telemóveis, cada vez mais pessoas estão “a baixar a cabeça” ao ponto de sofrerem de doenças do pescoço. A espondilose cervical é agora uma “multi-morbidade” social e já não é uma “patente” da meia-idade e dos idosos. A espondilose cervical manifesta-se em 1) rigidez e dor no pescoço, costas e ombros em casos ligeiros; e 2) queda recorrente de almofada em casos graves, acompanhada de sintomas tais como dormência dos membros superiores, tonturas e dores de cabeça, e mesmo instabilidade na marcha. A “postura correcta” é a pessoa mais importante que deve ter uma postura correcta, quando eu estava na escola primária, os professores deixarão cada aluno sentar-se correctamente: cabeça quadrada, ombro achatado, costas direitas, pés seguros. Na verdade, este é o significado de “sentar-se como um sino”. 1. cabeça direita: testa inferior ligeiramente encolhida, olhos para a frente; 2. ombros lisos: ombros abertos, pontas das orelhas paralelas aos ombros; 3. costas direitas: peito para cima e barriga para dentro; 4. minimizar os danos na coluna cervical.