Quando nos sentimos zangados, guardamos a raiva no nosso coração e não conseguimos ou não queremos desabafar, o que se chama repressão. Na vida quotidiana, as pessoas comuns tentam reprimir os seus surtos de raiva, embora a raiva seja reprimida, mas muitas vezes “apenas sob a testa, mas no coração”, o coração sente “realmente prender a respiração”, “difícil de engolir! “. No caso da cólera, se estiver empenhado em controlar-se, fechar-se, ter paciência, ceder, a acumulação a longo prazo de depressão, causará danos físicos e mentais. A tolerância a longo prazo da raiva fará com que o equilíbrio bioquímico do corpo seja perturbado, casos graves também enfraquecerão a resistência à doença, encurtarão a vida. Por isso, é muito importante aprender a libertar a raiva de forma adequada para regular o equilíbrio psicológico e manter a saúde física e mental. Se puder ser oportuno, a forma natural de um pequeno fluxo será o coração da libertação da raiva, o efeito será melhor. Os métodos de libertação da raiva são: 1, exercício. Correndo, jogando bola, jogando, etc., através do movimento da raiva para liberar a energia acumulada para aliviar a tensão mental causada pela raiva. 2 . Batendo objetos ou cortando madeira com força. 3 . Se houver uma sala de ventilação, você pode ir para a sala de ventilação para desabafar um passe. Algumas empresas japonesas na sala de ventilação lançaram o modelo de retrato do chefe para os funcionários desabafarem sua raiva. 4, deixar cair alguma coisa não é mau. Desde que não prejudique os outros, não danifique a propriedade pública, pode lutar com os seus próprios resíduos. É claro que não é sensato partir electrodomésticos valiosos. 5, despejar. Sem afetar a unidade da situação, pode fazer com que os espectadores ou amigos e familiares confidenciem a sua raiva, mas também pode levar os outros a esclarecerem-se. Na família fora da raiva, é melhor confiar no cônjuge. 6. expressar a raiva para a outra pessoa. Se ambas as partes estiverem calmas, quando a outra parte puder aceitar a forma de explicar as razões da zanga, para que a outra parte reconsidere o que está errado, se a parte pedir desculpa, as duas partes podem continuar a falar de coração para coração, palavras de paz, é a melhor forma.