Em primeiro lugar, cuidar de si próprio 1. manter, na medida do possível, uma rotina normal, ter um descanso adequado, tentar manter a estabilidade da vida, é necessário para lidar com eventos de crise; 2. encontrar coisas que o possam fazer sentir feliz, como jogar pequenos jogos, praticar desporto, respirar fundo, tomar um banho quente, etc. Em segundo lugar, lidar com as emoções negativas 1. reduzir a carga psicológica provocada pela sobrecarga de informação, controlar a quantidade total de informação relevante recebida todos os dias, não prestar demasiada atenção à informação relevante antes de ir para a cama, não ouvir boatos, prestar atenção à informação necessária e reduzir a interferência do ruído. 2, e auto-conversa, auto-encorajamento, treinar-se para superar as dificuldades, acreditar na ciência. 3, exercício, os benefícios do exercício é ajudar a reduzir a tensão mental, aumentar a função cardiovascular, aumentar a auto-eficácia, melhorar a auto-confiança, reduzir a frustração, etc., pode ser muito bom para ajustar a mente. 4) Pensamento positivo: face à “nova pneumonia por coronavírus”, preste atenção às informações diárias, preste atenção aos factos e números e decida se as suas preocupações são razoáveis de acordo com os factos. Por exemplo, a taxa de incidência, a taxa de mortalidade, a taxa de cura, o desenvolvimento de métodos médicos, os novos medicamentos, etc., não deixe que o pânico excessivo rasgue as defesas psicológicas. Fonte: Diário do Povo Online “Sob a sombra da epidemia, precisa deste manual de apoio psicológico”.