Escolher o exercício certo para a reabilitação Quando se trata de aptidão física e reabilitação, há algumas coisas que devemos descobrir primeiro. Devemos escolher um método de aptidão física que seja adequado à nossa condição física. O objectivo mais importante para os mais velhos participarem em exercícios físicos é ficar em forma. Mas como é que se faz? Que tipo de exercício é adequado à sua condição física? Como se determina a quantidade e intensidade do exercício? Esta questão é particularmente importante no contexto do exercício preventivo e da reabilitação para o AVC. Muitos idosos que querem fazer exercício vão normalmente ao parque ou a outros locais onde há mais idosos para seguir outros, e quando vêem outros a correr, também correm, quando vêem outros a jogar tai chi, também aprendem a jogar tai chi, e quando ouvem as pessoas a dizer que subir escadas é bom, também começam a subir escadas todos os dias em casa. Jogging, tai chi e escalada de escadas são boas actividades físicas, mas não são adequadas para todos. O Tai chi é óptimo, mas como pode uma pessoa com um AVC e hemiplegia fazê-lo? Algumas pessoas têm os joelhos inchados e doloridos, pode dizer-se que podem ir correr, fazer caminhadas ou subir escadas? Obviamente que não! Uma vez que tais exercícios não só não são benéficos para a pessoa com as articulações inchadas e dolorosas, como também podem agravar a condição. É importante que os exercícios de fitness e reabilitação sejam realizados de forma gradual e consistente. A saúde do corpo é reversível e pode ser danificada e doente por várias razões, ou pode ser restaurada gradualmente através de métodos apropriados. O tratamento médico e o exercício físico são ambos métodos de reabilitação. Embora algumas doenças ainda não sejam medicamente tratáveis, os exercícios científicos e de aptidão física orientada podem melhorar gradualmente a condição do corpo, e o efeito de aptidão física ideal deve ser alcançado de forma gradual e consistente, insistindo em exercícios adequados à sua condição física. É importante não apressar o treino de aptidão física e reabilitação, especialmente quando pessoas que têm sofrido de doenças de longa duração começam o treino de reabilitação. Só uma abordagem gradual e consistente ao exercício físico pode produzir os resultados desejados. A coerência na reabilitação é importante. É importante cuidar da quantidade e intensidade do exercício. Os resultados ideais de aptidão física e reabilitação exigem não só um regime de aptidão física adequado e exercício consistente, mas também um bom controlo da quantidade e intensidade do exercício, o que também é muito importante. Exercícios de alta intensidade e de alto volume podem levar a acidentes, e tem havido casos de morte súbita durante maratonas em Pequim. Como posso controlar a quantidade e intensidade do exercício? Se se sentir cansado ou desconfortável após o exercício, então a quantidade ou intensidade do exercício é demasiado elevada. É claro que muito pouco exercício não conseguirá o efeito desejado de aptidão física.