1. todas as suas emoções são úteis
Quer pareçam insignificantes ou cheios de energia negativa, cada uma das suas emoções é indispensável e asseguram a sua saúde e paz de espírito. O medo permite-lhe evitar o perigo, o desgosto impede-o de envenenar, a raiva permite-lhe procurar a justiça – todas estas emoções têm um significado importante se usadas no contexto certo.
2. as emoções não são boas nem más
Muitas pessoas verão algumas emoções como a tristeza como um sinal de maldade ou fraqueza. Quando a tristeza ataca, os adultos tentam criar a ilusão de felicidade enquanto as crianças são repreendidas pelos seus pais por chorarem. Não há nada de errado em sentir-se triste, e por vezes a tristeza pode ajudar a ganhar apoio dos outros.
3. suprimir as emoções é mau para a sua saúde
Não se pode estar sempre feliz. Suprimir as suas outras emoções pode ser prejudicial para a sua saúde a longo prazo. Não sentir as suas emoções pode deixá-lo dormente e deprimido, e se não expressar e comunicar os seus sentimentos àqueles que se preocupam consigo, como saberão o que realmente está a pensar e quando precisa de apoio?
4. as emoções vêm e vão
Para uma pessoa emocionalmente estável e saudável, nenhuma emoção permanece por muito tempo, elas vêm e vão sempre depressa. Sentir as suas emoções e deixá-las ir é tão natural que não nos apercebemos da facilidade com que podem ser libertadas.
Quando uma pessoa se sente zangada, mastiga as coisas que a deixam zangada na sua cabeça e depois fica ainda mais zangada. Outras emoções podem facilmente intervir e depois parar este ciclo vicioso.
5. ouvir as emoções que continuam a surgir
As emoções são indicadores da sua saúde física e mental, e se uma certa emoção continua a surgir repetidamente, deve significar alguma coisa.
Quando se sente constantemente deprimido ou zangado, isto é um sinal de que algo está errado e que precisa de lidar com isso. Preste atenção às suas emoções, ouça as mensagens que elas trazem, e se há um momento em que se deve sentir triste, então sinta essa tristeza. Dê-lhe tempo suficiente e depois compreenda as razões pelas quais estas emoções surgem.
6. uma memória tem mais do que uma emoção
As emoções não são tão negras e brancas como se poderia pensar, e uma memória pode conter sentimentos tanto felizes como tristes. Uma memória feliz pode transformar-se numa memória triste num instante. Tudo depende de quem está a dirigir o espectáculo na sua cabeça na altura.
7. as suas emoções influenciam as suas acções e decisões
As emoções têm um enorme impacto nas suas acções e decisões, desde as suas preferências alimentares à sua atitude perante as dificuldades, desempenham um papel importante no aconselhamento e na orientação.
8. as suas emoções não têm a última palavra a dizer
Embora as emoções possam influenciar muito o que se diz e faz, elas não têm a última palavra a dizer. No final, o controlo e a liberdade pertencem-lhe, e é você quem toma as decisões por si próprio. As suas emoções não o podem controlar, a menos que você mesmo o deseje.
9. reagirá às emoções dos outros
Quando uma pessoa está zangada, é fácil para os outros também ficarem zangados. As suas emoções podem ser simplesmente uma resposta às emoções dos outros, e por vezes estará em completo controlo sem saber porquê.
10. abrace cada uma das suas emoções
As suas emoções são quem você é, e quer goste ou não, elas dar-lhe-ão uma vida colorida e completa.