A espondilose cervical é uma desordem baseada em alterações patológicas degenerativas. É principalmente devido à tensão prolongada e osteófitos da coluna cervical, ou discos prolapsados e ligamentos espessados, resultando na compressão da medula cervical, raízes nervosas ou artérias vertebrais, e uma série de síndromes clínicas disfuncionais. A incidência de espondilose cervical está a aumentar de ano para ano, e os inquéritos mostram que 25% das pessoas com menos de 50 anos sofreram ou sofrem de espondilose cervical. No entanto, verifica-se também que muitos trabalhadores de colarinho branco em escritórios têm uma elevada incidência da doença. Segundo, a razão: 1, estirpe crónica para acelerar a degeneração da coluna cervical, fácil de induzir a espondilose cervical. Os redactores trabalham no escritório durante muito tempo com a cabeça baixa, causando a cápsula da articulação do pescoço, ligamentos e outros relaxamentos, acelerando a degeneração da coluna cervical. 2, ambiente de trabalho “superior” para a saúde da coluna cervical, quando o ar condicionado do consultório após um longo tempo aberto, a má estimulação do vento frio leva facilmente a um fornecimento insuficiente de sangue às artérias vertebrais, uma vez que este estado não é corrigido atempadamente, é fácil causar “microtrombose”, resultando em espasmo muscular cervical, problemas neurológicos. Isto causa espasmo muscular no pescoço, edema nervoso, resultando em dores no pescoço e nos ombros, as actividades da cabeça e do pescoço são restringidas; além disso, quando o pessoal se concentra em algo durante muito tempo sentado imóvel, irá acelerar o processo de degeneração cervical, desencadeando a “espondilose cervical”. Medidas preventivas: 1, prestar sempre atenção à postura do pescoço: sentar-se o mais direito possível quando se trabalha com a cabeça para baixo, e não baixar demasiado a cabeça. 2, trabalhar em frente ao computador durante muito tempo: é melhor colocar o monitor do computador ao mesmo nível que os olhos. Tentar manter o pescoço no mesmo eixo que o tronco. Mudar regularmente a postura da cabeça e pescoço, após uma hora com o computador deve estar activo no pescoço, olhar para longe durante meio minuto, tanto para ajudar a aliviar a tensão nos músculos do pescoço, mas também para eliminar a fadiga ocular; verificar a altura e inclinação da mesa de trabalho, ajustar a proporção da altura individual adequada. Se tiver as condições, pode fazer uma prancha de trabalho inclinada com a mesa a 10°~30°, o que pode reduzir a flexão cervical e a pressão no espaço cervical quando se trabalha. 3, promoção de “exercício de trabalho”: em cerca de uma hora de trabalho baixo contínuo deve ser feito para levantar a cabeça, exercício de alongamento do pescoço para trás durante dez minutos, pode também fazer “exercício de palavra de arroz”: a cabeça como uma “caneta”, através da rotação do pescoço no ar para extrair. Use a cabeça como uma “caneta” e faça um sinal de “arroz” no ar, virando o pescoço. Ao mesmo tempo, usar ambas as mãos para esfregar os músculos de ambos os lados do pescoço e usar os polegares para esfregar as manchas dolorosas na parte de trás do pescoço antes de continuar com o seu trabalho ou estudo.
Cruze os dedos juntos no pescoço occipital, incline a cabeça para trás e continue a puxar as mãos na direcção do topo da cabeça durante cerca de 10 segundos, 3 a 5 vezes seguidas para melhorar sintomas como dor no pescoço ou no ombro e nas costas e membro superior irradiando dor. As próprias pessoas que têm tais sintomas podem usar tais aparelhos quando estudam, e o efeito também é bom. 4, ao dormir, para usar correctamente o travesseiro: a altura do travesseiro é depois do travesseiro da cabeça para baixo, na posição lateral para ver o bordo inferior da cabeça não mais alto do que a combinação do pescoço e ombro. O fundo da almofada deve estar abaixo da combinação pescoço e ombro, não fazer a combinação pescoço e ombro saliência. Quando estiver deitada, a cabeça deve ter uma ligeira inclinação para trás para ser apropriada. 5. participar regularmente em exercício físico: natação, badminton e jogging são as formas mais adequadas de exercício. A massagem adequada pode ser utilizada para aliviar o desconforto no pescoço. Mas preste atenção às técnicas suaves, não faça o tipo de terapia de gatilho de pescoço. 6.Don’t take a napper on a moving bus, don’t sleep on the table, read a book, etc.