Os lanches que as pessoas que perdem peso podem comer: 1, frutos, tais como pêras, maçãs, sementes vidradas, que são relativamente pobres em energia e têm um alto teor de água. Estes aperitivos são relativamente baixos em energia, mas também capazes de complementar o corpo com vitaminas ricas, sem aumentar a energia ao mesmo tempo podem bem regular o metabolismo do corpo. 2, nozes mais saudáveis, tais como nozes, avelãs, cajus. Desde que não sejam excessivos, apropriados para comer nozes, para fornecer ao corpo o óleo apropriado, lubrificação dos intestinos, para promover o papel da defecação. No processo de perda de peso é propenso à obstipação, ao comer frutos secos, o lanche tem um papel muito bom na prevenção e alívio.