A alternância do dia e da noite na natureza é uma lei natural – o ritmo circadiano. No longo processo evolutivo, os seres humanos formaram gradualmente uma lei fisiológica – a lei do sono – que é também conhecida como o relógio biológico humano. Este é também conhecido como o relógio biológico humano. O padrão de sono do corpo humano é uma das regras fisiológicas básicas que permitem ao ser humano harmonizar-se com as leis da natureza e sobreviver e assegurar a sua saúde. Se o padrão de sono do corpo humano for perturbado por alguma razão, podem ocorrer distúrbios do sono, sendo a insónia o distúrbio do sono mais comum. Nos últimos anos, a incidência de insónia como condição moderna tem sido muito elevada por diversas razões, para além do ritmo acelerado da vida na nossa sociedade actual e da intensa competição, o estilo de vida pobre das pessoas é também uma das principais razões. Portanto, é importante compreender os factores predisponentes e as características clínicas da insónia moderna, seguir o ritmo circadiano da natureza e os próprios padrões de sono do corpo, e defender um estilo de vida científico para evitar a ocorrência de insónia. A insónia é uma “faca maçadora para a carne” e é muito dolorosa para o doente. Para além do tormento da própria doença, sofrem de muita incompreensão e pressão psicológica por parte das pessoas à sua volta, o que afecta seriamente a sua qualidade de vida e eficiência no trabalho. A investigação científica moderna confirmou que quase 90 doenças estão associadas à insónia crónica. A insónia não só causa grande sofrimento aos próprios doentes, como também traz problemas negativos à sociedade no seu conjunto, tais como o aumento do consumo de recursos médicos e o aumento da incidência de acidentes. Após muitos anos de prática clínica em insónia, aprendi que a medicina chinesa tem vantagens únicas em ajudar os doentes com insónia a eliminar o desconforto, deixar de depender de sedativos-hipnóticos (comprimidos para dormir) e restaurar a função normal do sono. Nasci numa família de médicos chineses e sou membro da escola de medicina chinesa do meu pai, Shi Wenji, desde a minha infância. É conhecido como “Se tiver insónias, procure o Shiming”. A fim de ajudar as pessoas a manter-se afastadas da insónia e reduzir eficazmente a incidência de insónia, o autor combinou os seus anos de experiência clínica em especialidades de insónia para abrir a coluna “Shi Ming fala sobre insónia” a partir de hoje. Se estas leituras científicas populares podem ser de algum benefício para o público em geral, então estará de acordo com a intenção original do autor.