O ombro congelado tem tudo a ver com auto-exercício, e se feito correctamente pode ter um efeito multiplicador.
1.Bending e abanando o método do ombro
Dobre as costas e estique os braços, e faça um movimento circular da articulação do ombro, de pequeno para grande, de lento para rápido.
2.Wall exercício de escalada
De frente para a parede, usar ambas as mãos ou uma mão para subir lentamente a parede, levantando os membros superiores o mais alto possível, depois voltar lentamente para baixo para o local original, repetir várias vezes.
3.Pulling mãos atrás do corpo
As mãos para trás, do lado saudável da mão puxam o pulso afectado, gradualmente puxam para cima, repetidamente.
4.External exercício de rotação
Fique de costas contra a parede, aperte o punho e dobre o cotovelo, rode o braço para fora e tente fazer a parte de trás do punho tocar na parede, repita várias vezes.
5.Shoulder exercício interno e externo
Cruze as mãos na parte de trás do pescoço e tente adestrar e raptar os ombros, repita várias vezes.
6.Shake exercício das mãos
Em posição de pé, fazer a flexão para a frente, extensão para trás, inversão e rapto das articulações dos ombros, com movimentos pequenos a grandes, repetidamente.
7.Support pullling1
Apoiar um objecto fixo atrás de si com ambas as mãos, levantar o peito e o abdómen e puxar o membro afectado para trás.
8.Support e puxar 2
O paciente suporta um objecto fixo (por exemplo, a borda da cama ou mesa) com ambas as mãos e faz um agachamento, puxando o membro afectado para cima com o peso.
①In a fase aguda, a dor nas articulações do ombro é a principal manifestação. Na fase inicial da inflamação, a dor no ombro é insuportável e tem frequentemente um carácter mais leve durante o dia e mais pesado durante a noite. Durante a fase aguda, o exercício deve ser reduzido e o descanso deve ser dado. A intensa actividade não é propícia à absorção da inflamação, mas em vez disso agravará a exsudação inflamatória e causará adesões articulares mais extensas no futuro.
Na fase aguda, o tratamento principal deve ser anti-inflamatório e analgésico. Também pode ser combinado com fisioterapia, como a frequência chinesa e electroacupunctura.
A fase de recuperação é quando a dor na articulação do ombro desaparece basicamente e a função da articulação começa a recuperar até ao ponto de recuperação completa.
O tratamento da fase adesiva e da fase de recuperação baseia-se na massagem, acupressão e exercícios especialmente funcionais. O melhor momento para evitar aderências nas articulações é quando os exercícios funcionais começam. O grau e qualidade do exercício funcional está directamente relacionado com a recuperação da função articular.