Primary Care: “Dangerous Neck” Index: ★ A cabeça baixa prolongada irá afectar o fornecimento de sangue da coluna cervical, bem como a medula espinal e os nervos, portanto, quando se começa a sentir uma ligeira dor no pescoço, ombros rígidos ou dores nas costas e outros sintomas, embora o impacto no trabalho e na vida não seja grande, geralmente desde que se possa aliviar um pouco de actividade, mas se não se ajustar a tempo neste momento, poderá desenvolver espondilose cervical. Pode evoluir para espondilose cervical. Sugestões: Mantenha a cintura direita e os ombros para trás quando estiver sentado, tente evitar inclinar demasiado a cabeça e o pescoço para a frente ou para trás, para que os seus ossos e articulações possam manter a sua forma normal tanto quanto possível, e ajuste o ecrã ou cadeira do computador para uma posição em que a sua cabeça esteja virada para o ecrã do computador. Levante-se após 30 minutos de trabalho e faça algumas actividades para relaxar a sua coluna cervical, tais como levantar a cabeça, olhar para o tecto, olhar para a esquerda e direita, etc. Depois do trabalho, pode também fazer algumas actividades que são boas para a sua coluna cervical, tais como nadar e voar pipa. Procurar atenção médica se surgirem sintomas de desconforto. Se tiver caído frequentemente da almofada durante um período de tempo, ou se os seus braços não forem fortes, e acompanhados de dor, dormência, algumas pessoas também terão dores de cabeça, tonturas, zumbidos, náuseas e outros desconfortos, e mesmo caminhar facilmente à deriva e fugir, afectou largamente o trabalho e a vida Este é um bom momento para estar em alerta para uma espondilose cervical ligeira e para procurar pronta atenção médica. Sugestões: mudar uma almofada que seja moderadamente macia, que apoie e esteja em conformidade com a curvatura fisiológica das vértebras cervicais, para que o pescoço fique mais relaxado após o acordar, e prestar atenção para não utilizar almofadas insufláveis de algodão. Pode também aprender a abrir as asas em pé e dobrar-se a 90 graus, estendendo os braços para ambos os lados para imitar as asas de uma roc, sem levantar a cabeça, e insistindo em 5 minutos para aumentar a tenacidade dos músculos da coluna cervical. Também pode ajudar a relaxar os músculos do pescoço e aliviar o desconforto aplicando regularmente calor, massagem e gessos. Pessoa avançada: andar em algodão” índice “pescoço perigoso”: ★★★★★ Se verificar que a sua escrita começa a parecer torta, não pode segurar pauzinhos mas usar uma colher quando come, ou mesmo andar um pé fundo e um pé raso, como pisar algodão, significa que a espondilose cervical já está É muito grave e pode requerer cirurgia. Quando há perda de controlo da micção e das fezes, disfunção sexual e um sério impacto no trabalho e na qualidade de vida, os resultados da cirurgia a partir deste ponto não serão os ideais. Uma vez ocorrida a tetraplegia e não se consegue sair da cama, os riscos são elevados, mesmo que se tenha sido operado. Conselhos: procure atenção médica o mais depressa possível, não se preocupe!