A osteoartrose do joelho, também conhecida como artrite degenerativa do joelho, é uma osteoartropatia crónica causada pela destruição da cartilagem articular devido à degeneração articular. É uma condição clínica comum caracterizada pela perda progressiva da cartilagem articular e a sua incidência está a aumentar à medida que a população vive mais tempo e o envelhecimento da sociedade avança. É difícil controlar eficazmente a doença confiando apenas na medicação ou cirurgia, mas a educação sanitária, a orientação sobre estilos de vida e mudanças no exercício e a terapia de exercício apropriada podem muitas vezes alcançar o dobro do resultado com metade do esforço. A articulação do joelho é a articulação que carrega mais peso e actividade e tem uma estrutura complexa. O movimento e estabilidade da articulação do joelho depende principalmente dos músculos, ligamentos e bursa que rodeiam a articulação. A sua ocorrência está intimamente relacionada com o clima. Os idosos devem, portanto, prestar primeiro atenção a manter a articulação do joelho quente e protegida do frio (usar uma cinta para o joelho ou ligadura elástica). O paciente deve estar convencido de que o prognóstico é bom e que, com um tratamento atempado e razoável, uma mudança no estilo de vida e um exercício activo dos músculos atrofiados do joelho sob a orientação de um terapeuta de reabilitação, os sintomas podem ser eliminados ou reduzidos e a vida e o trabalho normais podem ser levados a cabo. Além disso, os pacientes devem ser instruídos a cultivar o seu interesse pela vida, aumentar as suas capacidades de interacção social, superar a depressão, a tensão e o medo, e construir uma atitude positiva e optimista, que seja propícia à recuperação da doença. Perda de peso O ganho de peso é directamente proporcional ao aparecimento da osteoartrite do joelho. A obesidade é também um factor agravante. A perda de peso em pessoas obesas pode reduzir a incidência de osteoartrose do joelho. Os dados mostram que a incidência de osteoartrose do joelho é quatro vezes maior em mulheres obesas do que em mulheres com peso normal e quatro a oito vezes maior em homens obesos, e que a incidência de osteoartrite do joelho pode aumentar ou diminuir em 40% por cada 4-5 kg de perda de peso. Se a perda de peso for bem sucedida, a incidência de artrite sintomática pode ser reduzida em 26-52% nos homens e 28-53% nas mulheres. Por conseguinte, a perda de peso deve ser conseguida através de uma dieta controlada, de uma melhor estrutura alimentar (baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar, dieta pobre em sódio) e de um aumento do exercício físico sem peso. Após a dor ter diminuído, caminhar lentamente sobre uma superfície plana 1-2 vezes por dia durante 30-50 min de cada vez, com um nível de actividade que seja confortável e ligeiramente suado. Tente reduzir os exercícios de carregar peso para a articulação do joelho, como subir e descer degraus e correr para evitar e reduzir o desgaste da cartilagem articular, e quando tiver de subir e descer degraus é melhor segurar uma escada ou uma bengala. Os mais velhos não devem balançar os joelhos para trás e para a frente numa posição de semiquatting. A pressão sobre a superfície patelar é maior num meio agachamento, e o balanço irá aumentar o desgaste, resultando na osteoartrose do joelho. 5. terapia do exercício A atrofia muscular do corpo e a redução da força muscular devido ao envelhecimento fisiológico reduz a função protectora das articulações, resultando em instabilidade articular e danos na cartilagem articular, levando à osteoartrose do joelho. A capacidade do paciente de se movimentar na vida é reduzida devido à dor, o que leva ao desuso dos músculos e outros órgãos motores, a uma maior atrofia dos músculos e a um maior desenvolvimento da doença, e assim por diante num círculo vicioso. A terapia do exercício pode aumentar a força muscular dos músculos em torno da articulação do joelho, quebrando o círculo vicioso e ajudando a melhorar a condição. Recomendo pessoalmente a natação, uma vez que existem vários ensaios clínicos controlados aleatorizados a nível internacional que demonstraram que a terapia de exercício não é menos eficaz do que a medicação para aliviar a dor, e que é muito eficaz para melhorar a mobilidade mesmo em pacientes com doenças terminais. Exercícios musculares: pernas direitas levanta, pernas laterais levanta, flexão do joelho inclinada, 2-3 vezes por dia, 20-30 golpes de cada vez.