Manutenção da coluna cervical durante todo o dia
O último inquérito mostra que a idade de início da espondilose cervical avançou de 40 para 30 anos devido a uma estirpe crónica de longa duração e tornou-se uma verdadeira doença profissional de colarinho branco. O que é mais preocupante é que a coluna cervical, que é a parte mais activa da coluna, é também a parte mais importante do centro nervoso, e é uma via necessária para o coração e os vasos cerebrais. Em vez de esperar que a coluna cervical seja ferida e depois submetida a um tratamento prolongado e enfadonho, é melhor prevenir o problema e tomar a iniciativa, para que a coluna cervical seja cuidadosamente cuidada por nós.
Dicas de manutenção 7:00 da manhã
Tomar a iniciativa pela manhã para ajustar a temperatura
Os antigos gostavam de usar roupas compridas, em parte por uma questão de etiqueta, mas também por razões de saúde. No Inverno e no Verão, é importante dar à sua coluna cervical uma temperatura confortável. Mesmo para bem da beleza, tenha um xaile no escritório para proteger a parte de trás do seu pescoço. Para arrepios ocasionais, dê a si próprio uma tigela de sopa repelente de frio: 2 colheres de sopa de açúcar amarelo e 7 fatias de gengibre, decocadas em água durante 10 minutos, beba 1 ou 2 vezes para afastar o arrepio.
Dicas de manutenção 2 10:00
5 minutos de exercício cervical
Mesmo que esteja num escritório cheio de gente, ainda pode fazer o exercício da coluna cervical: sente-se com todo o seu corpo imóvel e faça um único movimento da cabeça: cabeça para baixo, cabeça para cima, viragem à esquerda, viragem à direita, alongamento para a frente e retracção para trás; movimentos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Cada vez durante 5 minutos, com movimentos suaves e suaves.
Dicas de manutenção III 14:00
Dois tipos de massagem
Após uma manhã de trabalho, às duas horas da tarde, o pescoço pode estar exausto e a energia pode estar baixa. Aqui estão dois dos métodos mais simples de primeiros socorros: (1) Na parte de trás do pescoço, desde a base do crânio até à parte superior do tronco, há três pontos no ponto Bai Lao. Ao trabalhar implacavelmente, demorar alguns minutos a massajar estes 3 pontos para aliviar instantaneamente a fadiga cervical e relaxar todo o corpo. (2) Cruzar os dedos de ambas as mãos uma sobre a outra e colocá-los na parte de trás do pescoço, esfregando o pescoço para trás e para a frente, suavemente, 50 vezes seguidas, para que o pescoço se sinta relaxado e confortável quando está quente.
Dica de manutenção 4 18:00
Fazer algum exercício ao ar livre
A cartilagem não é alimentada por sangue, mas por mudanças de pressão. Se houver falta de actividade, a cartilagem sofrerá de subnutrição, o que pode levar à degeneração.
Dica de manutenção 5 21:00
Aprenda a fazer o roc abrir as suas asas
Enquanto vê televisão, pode aprender a abrir as asas como uma roc: dobre-se suavemente na cintura até 90 graus e estique os braços como uma roc em voo, mas levante a cabeça o mais alto possível durante 5 minutos. Este exercício irá ajudar a aumentar a tenacidade dos músculos cervicais.
Dica de manutenção 6 22:00
Desfrute de uma compressa de ervas quentes
Mexer fritar alguns cominhos e meio gatinho de sal juntos, colocar num saco de pano e aplicar na parte de trás do pescoço durante 30 minutos. Uma vez por dia. Isto irá melhorar a circulação sanguínea na parte de trás do pescoço e aliviar os espasmos musculares. Tenha cuidado para não deixar a temperatura ficar demasiado alta ou demorar demasiado tempo.
Dica de manutenção 7 23:00
Escolha uma almofada saudável
A almofada e a cama são também companheiros próximos da coluna cervical. Uma almofada demasiado alta ou demasiado baixa e um colchão demasiado macio pode ser um arrastão na coluna cervical. A largura da almofada deve atingir os ombros, o meio da parte baixa, alta em ambas as extremidades da almofada de saúde em forma de yuan Bao- tem um bom papel de apoio para as vértebras cervicais, pode deixar as vértebras cervicais descansar bem; para pessoas com más vértebras cervicais, cama de madeira, cama de bandagem castanha é a escolha superior, e o tipo de cama excessivamente macia não é certamente propícia a vértebras cervicais.
Maus hábitos fazem com que a coluna cervical envelheça prematuramente
A razão pela qual a doença da coluna cervical nos apadrinha antecipadamente é que a nossa coluna cervical encontra sempre alguns danos todos os dias, intencionalmente ou não, alguns dos quais podem ser evitados, mas alguns deles têm de ser enfrentados. O que podemos fazer é compreender as causas com antecedência e preveni-las em primeiro lugar.
NO1: Entalamento de lesões por deformação
Não há dúvida de que a tensão crónica prolongada é a principal causa do envelhecimento prematuro da coluna cervical nos jovens. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “cinco estirpes de trabalho são prejudiciais”, o que significa que se mantivermos um certo estado durante muito tempo, isso irá perturbar o equilíbrio do corpo e, eventualmente, prejudicar a nossa saúde. Se mantiver a cabeça baixa durante muito tempo e trabalhar numa única postura, negligenciar deixar a coluna cervical descansar, de modo a que os músculos do pescoço fiquem sobrecarregados, resultando na gravidade do corpo todo pressionado na coluna cervical, a longo prazo, é possível induzir uma espondilose cervical.
NO2: ataque furtivo de frio e humidade
O descodificador da medicina chinesa] as mulheres são naturalmente mais frias, propensas a extremidades frias, e particularmente sensíveis a climas mais frios. Um ambiente de vida frio, o gosto pela comida fria, o sub-vestido e o excesso de trabalho podem facilmente danificar a energia yang do corpo, tornando assim os tendões e ossos fracos e frios, e o vento, o frio e a humidade podem facilmente tirar partido da situação. Factores de vento, frio e humidade no ambiente externo podem causar espasmo nos músculos do pescoço e constrição de pequenos vasos sanguíneos, resultando numa circulação sanguínea prejudicada nos tecidos moles, o que, com o tempo, pode causar espondilose cervical.
NO3: Má postura
[A coluna vertebral humana tem uma curva fisiológica única, se violarmos a lei, a longo prazo deixá-la numa postura, acabará por levar a um desequilíbrio do corpo, má circulação sanguínea, resultando em lesões nos tendões e ossos. Por exemplo, deitar-se durante muito tempo para observar. TV, dormir a sesta num carro são movimentos que tornam as vértebras cervicais muito danificadas.
NO4: deficiência do organismo
[Uma má nutrição, depressão, menos actividade e outros factores podem levar a um declínio da aptidão física, deficiência hepática e renal, tendões e veias perdem a nutrição. Quando a energia renal for deficiente, as costas e os joelhos ficarão doridos e fracos, o cálcio ósseo será perdido e degenerado. Se houver tensão excessiva ou humidade fria, isso levará facilmente a problemas de coluna cervical.
Vários sintomas de espondilose cervical
Algumas pessoas ficam muito nervosas quando há dores no pescoço e queda de almofada, preocupadas por terem de ter espondilose cervical. De facto, isto deve-se principalmente ao excesso de trabalho da coluna cervical. Mudar a postura e dar mais descanso à coluna cervical pode geralmente aliviar a condição por si só. Para além das dores no pescoço, a espondilose cervical é geralmente acompanhada de tonturas, tonturas, aperto no peito, náuseas, vómitos, dormência nos membros e marcha. O diagnóstico pode ser confirmado indo ao hospital com raios-X, ressonância magnética, arteriograma vertebral, etc.