A respiração é um fenómeno fisiológico normal nos seres humanos, e as pessoas respiram enquanto vivem. Quando uma pessoa nasce, respira abdominalmente, mas apenas gradualmente, à medida que cresce, muda para a respiração torácica. Por outras palavras, existem duas formas de respirar, torácica e abdominal, e a principal diferença entre as duas é se o diafragma é ou não utilizado adequadamente. Os movimentos respiratórios baseiam-se principalmente na contracção e diástole de duas partes dos músculos respiratórios, especificamente o tórax e o abdómen. O movimento respiratório baseado no movimento das costelas e do esterno é chamado respiração torácica, enquanto o movimento respiratório baseado no movimento do diafragma é chamado respiração expiratória abdominal. A maioria de nós está familiarizada com a respiração torácica, que é a forma como a maioria das pessoas respira. Para a respiração abdominal, relativamente falando, não se sabe muito. Assim, hoje vamos aprender sobre os benefícios da respiração abdominal no corpo humano: Primeiro, a respiração abdominal pode ajudar a abrir os meridianos não funcionais do corpo, pelo que a adesão a longo prazo à respiração abdominal pode ajudar a desintoxicar o corpo, a turvar o gás. Segundo, a respiração abdominal, o diafragma no corpo humano move-se para cima e para baixo, no processo de inalação e exalação, exercitando a sua saúde física e mental. Terceiro, a contracção e relaxamento dos músculos abdominais é também uma boa massagem, pode promover o movimento estomacal e abdominal, alterar a função digestiva. Quarto, expandir a capacidade pulmonar e melhorar a função cardiopulmonar. A respiração abdominal pode ser uma grande expansão do tórax, são os alvéolos inferiores dos pulmões a esticar, permitindo que mais oxigénio entre no custo, melhorando assim a função cardiorrespiratória. Em quinto lugar, pode melhorar a função dos órgãos abdominais. Melhora a função do baço e do estômago, ajuda a suavizar o fígado e promove a secreção biliar. A respiração abdominal pode baixar a pressão sanguínea baixando a pressão abdominal, o que é bom para os doentes hipertensivos. VI. Reduz as infecções pulmonares, especialmente a possibilidade de desenvolver pneumonia. VII. melhora a função dos órgãos abdominais. A adesão a longo prazo à respiração abdominal pode melhorar o funcionamento do baço e do estômago, ajudará a promover a secreção da bílis, e não só isso, a respiração abdominal também pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea baixando a pressão abdominal, para os doentes com hipertensão é benéfica. Oito, a pressão intra-abdominal da respiração abdominal aumenta ao mesmo tempo, o exercício pélvico correspondente ao aumento da pressão, a força de contracção muscular do pavimento pélvico aumenta, com retracção anal e exercício de relaxamento anal, a circulação sanguínea pélvica melhora, o sistema endócrino dos órgãos pélvicos, o funcionamento do sistema geniturinário é melhorado. Estes são apenas alguns dos benefícios comuns da respiração abdominal, mas na realidade os benefícios da respiração abdominal para o corpo humano vão muito além destes. É melhor se conseguirmos respirar durante pelo menos três minutos por dia, pois isto é bom para a nossa saúde física e mental.