Geralmente após uma queda ou entorse, os pacientes estão habituados a aplicar gessos ou óleo de açafroa ou similares para reduzir o inchaço e a dor. O rápido alívio da dor após a aplicação de uma compressa fria ao meu pé torcido ontem deu-me uma visão real do método de tratamento que deve ser preferido para lesões nos tecidos moles. Parti acidentalmente o meu pé esquerdo no penhasco da estrada ontem ao meio-dia enquanto esperava por um autocarro, quando o meu pé esquerdo virou para dentro e aterrei no meu joelho direito. Levantei-me e não senti grande dor, por isso continuei a apanhar o autocarro. Senti que o meu pé esquerdo era demasiado doloroso para aterrar e tinha de ser apoiado. Chamei o cirurgião ortopédico, Dr. Wang, para me dar conselhos sobre que creme usar e ele disse-me para aplicar imediatamente uma compressa fria. Fui à clínica de emergência ortopédica no final do dia e pedi ao Dr. Liu para a verificar. Ele disse que era apenas um ligamento tenso e disse-me para aplicar uma compressa fria. Quando cheguei a casa, tirei um pacote de tofu congelado do frigorífico e coloquei-o na parte de trás do pé durante 5 horas e dormi bem durante a noite. Acordei de manhã e consegui andar no chão sem dor e o meu pé não estava inchado e senti-me muito confortável com a ligadura na parte de trás do pé. Ontem à noite, o meu marido disse que hoje ia comprar uma muleta, mas acho que posso saltar isso. Lembro-me que há alguns anos atrás também parti o pé, não apliquei compressas frias a tempo, torci-o de manhã e o meu pé inchou como um pão à noite, não dormi bem toda a noite por causa da dor e demorou quase meio mês para o meu pé sarar. Se eu tivesse aplicado uma compressa fria, penso que não teria de suportar a dor da noite para o dia. Se tiver um hematoma, a primeira coisa a fazer é aplicar uma compressa fria, uma vez que o tecido está obviamente congestionado e inchado durante 48 horas após a lesão e uma compressa fria pode inibir a resposta inflamatória. Nunca aplique uma compressa quente, ela irá agravar a resposta inflamatória.