Se dormir mal – tudo bem, não se preocupe com isso, a insónia ocasional é comum; se tiver insónia frequente, avalie a natureza da sua insónia – como dormiu ontem à noite, teve insónia, teve dificuldades em adormecer, dormir pouco, sonhar ou acordar cedo? Se tiver dificuldades em dormir ocasionalmente, não se preocupe porque uma empresa de investigação dos EUA informou que cerca de 98% das pessoas sofrem de insónia e que a insónia é comum, normal e natural; se tiver insónias frequentes, não fique demasiado ansioso porque cerca de um terço das pessoas também sofre de insónias. A questão é: porque é que tem insónias? Em geral, o sono é uma capacidade que diminui com a idade; as mulheres não dormem tão bem como os homens; os trabalhadores manuais são melhores que os trabalhadores mentais; e os que vivem em zonas rurais são melhores que os que vivem em cidades. Como é o seu ambiente de sono, se dorme em ambientes desconhecidos, se o seu ambiente é ruidoso e brilhante, etc.; se está de boa saúde, se sofre de doenças físicas, em geral, as pessoas que não estão de boa saúde não dormem bem. Se sofre de hepatite, tuberculose, asma, úlceras e outras doenças, o seu sono será afectado; como está o seu humor, se está inquieto, irreflectido, lento a reagir, perda de memória, o cérebro está particularmente excitado, etc.; entre as pessoas com insónia, o mais comum é o aparecimento de problemas emocionais, o que significa que a insónia é uma das manifestações de distúrbios psicológicos, tal como a gripe, a febre é um dos sintomas. Isto significa que a insónia é um sintoma de um distúrbio psicológico, tal como a febre é um sintoma de uma constipação. Se dorme no mesmo ambiente que antes, está de boa saúde e não tem problemas emocionais. Mas depois pensa: “Não dormi bem ontem à noite, por isso tenho de dormir bem esta noite, mas à noite, não se dorme bem. Muitas pessoas que não dormem bem têm este padrão de pensamento. Formam-se maus hábitos de sono. Em suma, não se apresse quando tiver uma má noite de sono, avalie o seu sono e vá a uma clínica de sono ou a uma clínica psicológica para obter ajuda profissional. Desejo-vos a todos bom sono, bom humor, boa saúde e bom cérebro!