Melhorar o seu sono não é assim tão difícil, a começar pelos seus hábitos diários, e com um pouco de tempo, o seu sono irá mudar. Aqui está uma compilação de sete bons hábitos para prevenir a insónia. Dêem uma vista de olhos. Tire as coisas do dia juntamente com a roupa antes de ir para a cama Não vamos para a cama porque a tensão e as trivialidades nos impedem de relaxar. Lembre-se dos conselhos dos psicólogos: tente viver o dia. Não deixe que a sua mente se encha de memórias dolorosas do passado ou de questões não resolvidas do futuro. Limpe-se da raiva. A Comissão e os ciúmes são emoções negativas. Por isso. Não pense em planos de vingança na sua mente à noite. É melhor pensar em algo agradável. 2. a música de Mozart e o barulho dos ventiladores eléctricos – a melhor cura para a insónia em comparação com outras músicas clássicas. A música de Mozart é mais eficaz no tratamento da insónia. Normaliza a tensão arterial e a pulsação. Reduz a tensão nervosa. Mas se não é um fã da sua música. Também se pode ouvir outras músicas instrumentais calmantes antes de dormir. De preferência música com o som das ondas a bater contra a costa. O apelo das gaivotas – pode ser muito relaxante. Se nada disto funcionar. Em seguida, ligar um ventilador eléctrico. O som monótono do zumbido vai deixá-lo sonolento. 3. o trenó de cão (1) Interagir com um amigo de quatro patas reduzirá grandemente o nervosismo. (2) Quer queira ou não. Terá de o conduzir para um passeio à noite. Uma caminhada de meia hora antes da hora de dormir será boa para aliviar o sistema nervoso. Fazer um esforço para evitar emoções negativas e pensamentos ansiosos quando se dá um passeio. Tudo isto lhe dará um sonho tranquilo.