Muito disto tem a ver com a relação entre maus hábitos de vida e arritmias, tais como fumar e beber álcool. Algumas pessoas perguntam-nos se existem hábitos que possam evitar as arritmias. Hoje vamos falar-vos sobre como comer “nozes” pode ajudar-nos a prevenir a fibrilação atrial. Um estudo recente com quase 820.000 pessoas, publicado na BMCMedicine, mostrou que comer pelo menos 20 gramas de frutos secos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, cancro e muitas outras doenças. Então o que é que o coração tem de tão bom? Um estudo recente com mais de 60.000 pessoas (suecos) publicado em Heart mostrou que comer algumas porções de nozes por semana pode ajudar a reduzir o risco de fibrilação atrial (FA). A fibrilação atrial, uma das arritmias cardíacas mais comuns. O risco de AVC é cinco vezes maior nas pessoas com fibrilhação atrial do que na população em geral. Estudos demonstraram que comer nozes pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, fibrilação atrial e aneurisma da aorta abdominal depois de se ter em conta a idade e o sexo. No entanto, quando o estilo de vida, dieta, diabetes e história familiar foram ainda considerados, ficou demonstrado que comer frutos secos apenas reduzia o risco de fibrilação atrial e insuficiência cardíaca. Comer nozes para prevenir a fibrilação atrial também mostrou uma relação de efeito quantitativo. Por exemplo, comer nozes 1 a 3 vezes por mês reduz o risco de fibrilação atrial em 3%, enquanto que se comer nozes 1-2 vezes por semana, reduz o risco de fibrilação atrial em 12%, e se comer nozes ≥3 vezes por semana, reduz o risco em 18%. E uma porção adicional de frutos secos por semana foi associada a uma redução de 4% no risco de fibrilação atrial. Neste estudo, no entanto, aqueles que comiam frutos secos eram mais instruídos e tinham estilos de vida mais saudáveis, e raramente fumavam ou tinham um historial de tensão arterial elevada. Eram fisicamente activos, em forma e comiam muita fruta e vegetais, embora também bebessem álcool frequentemente. Os investigadores observaram que os consumidores de frutos secos tinham menos factores de risco cardiovascular, o que pode ter influenciado os resultados do estudo, mas o tamanho da sua amostra de estudo era maior e os frutos secos eram ricos em minerais e antioxidantes, ambos benéficos para a saúde cardiovascular. É claro que o consumo de nozes é apenas uma parte de um estilo de vida saudável, e apesar de alguma prevenção da fibrilação atrial, é também importante assegurar que outros estilos de vida sejam também saudáveis. Por exemplo, fazer exercício regularmente, evitar ser sedentário, comer muita fruta e vegetais, controlar activamente a tensão arterial e perder peso para se manter em forma. Só fazendo tudo o que foi dito acima é que a incidência de fibrilação atrial será grandemente reduzida.