Os benefícios de comer frutos secos são os seguintes: 1, os frutos secos são ricos em ácidos gordos insaturados, vitaminas lipossolúveis, óleos e gorduras, humedecendo o tracto intestinal para promover o papel da defecação e, assim, na prevenção e alívio da obstipação é um benefício muito óbvio. 2, o organismo pode ser suplementado com ricos oligoelementos, tais como zinco, selénio, ferro, estes oligoelementos para regular o metabolismo do organismo, promover a imunidade para aumentar os benefícios são também Muito óbvio. A desvantagem de comer frutos secos é que podem causar uma ingestão excessiva de gordura, que por sua vez pode causar hiperlipidemia, levando à possibilidade de uma elevada incidência de doenças cardiovasculares.