1. fazer exercício, não ficar a remoer! Nunca se aborreça em casa com pensamentos negativos, ponha-se a mexer. Ponha-se a mexer e verá a magia do exercício. O exercício físico é um estímulo para a vida, pois permite-lhe sentir que está a avançar e favorece a secreção de serotonina e os níveis de energia do organismo. Tem ainda o benefício adicional de aumentar o seu sentido de autoestima e melhorar o seu sono. Comece devagar e não pense que está a caminhar muito devagar ou muito pouco. Caminhe, nem que seja dez minutos por dia, e verá que o seu corpo ganha energia. Pode também caminhar mais tempo ou alargar o seu raio de ação, se estiver preparado. 2) Aproveite ao máximo o sol. Em termos de desenvolvimento físico e mental benéfico, não defendemos que seja sedentário dentro de casa. Não pode ficar no escritório ou em casa o dia todo, deve sair e aproveitar o sol. A luz solar estimula o seu cérebro a segregar mais serotonina, o que, por sua vez, melhora o seu nível de humor; também ajuda a aliviar a perturbação afectiva sazonal (SAD), um tipo de depressão que prevalece no outono e no inverno. Para além da luz solar natural, a terapia da luz também pode tratar a perturbação afectiva sazonal. Para tal, basta sentar-se em frente a uma caixa especial e receber 45 minutos de exposição diária a luz de espetro total. Se tem tendência para ficar deprimido, não deixe de tirar partido dos efeitos antidepressivos naturais da luz solar. 3, O riso é um bom remédio. O riso implica liberdade emocional. Levanta o ânimo, aumenta os níveis de endorfina, alivia o stress e muda uma cara séria. Os investigadores descobriram que as pessoas que viram filmes engraçados parecem mais esperançosas e menos stressadas do que as que não viram. O humor parece injetar pensamentos positivos no cérebro humano. Tente viver com pessoas bem-humoradas e optimistas. Além disso, precisa de ver mais filmes e comédias engraçadas e ler livros que o façam rir. O riso fá-lo-á sair da depressão.