1, exercitar o rosto Os doentes com doença de Parkinson apresentam movimentos lentos, rigidez muscular e falta de expressão, como se estivessem a usar uma “máscara”, vulgarmente conhecida como “cara de máscara”, o que leva muitas vezes os doentes de Parkinson a serem mal interpretados pelas pessoas. Em casa, pode exercitar o rosto, como levantar as sobrancelhas, franzir as sobrancelhas, inflar as bochechas, etc. 2, exercitar a linguagem A doença de Parkinson progride gradualmente, afectará a pronúncia do doente, resultando em dificuldade em pronunciar as palavras, voz baixa, discurso desfocado, etc., pode exercitar-se em casa, cantar alto, canções rítmicas, ler em voz alta. Se o doente já tiver uma perturbação da fala, pode produzir sílabas simples, como “ah …… ah ……” ou contar números, como “1, 2, 3 ……”, mas é necessário que o número seja maior do que um, maior do que um. 3, exercício de marcha Muitos doentes com doença de Parkinson sentam-se, não se conseguem levantar, não se conseguem levantar, dão pequenos passos em frente. Pode fazer isto em casa. Em primeiro lugar, procure uma poltrona e, em frente à cadeira, pinte linhas óbvias (com cola no papel), semelhantes a uma passadeira. Os doentes levantam-se da cadeira, com as mãos cruzadas e cerradas, diretamente em frente do peito, levantam-se quando a força desce, levantam-se após a separação dos dois lados, levantam conscientemente as pernas ao longo de uma linha, podem bater o ritmo “esquerda e direita” e assim por diante. Pode efetivamente exercitar a caminhada. Exercício de alongamento O exercício de alongamento dos membros, incluindo levantar os membros superiores para cima, esticar para a frente, abrir a esquerda e a direita, etc., pode ser exercido de acordo com cursos simples de yoga. 5, exercício de equilíbrio O equilíbrio dos pacientes com doença de Parkinson é instável, é fácil cair, pode jogar Tai Chi em casa, a investigação descobriu que o Tai Chi, este exercício de baixa a média intensidade utilizado para o equilíbrio dos pacientes com Parkinson e o ritmo de recuperação da estabilidade é melhor, pode melhorar a flexibilidade dos membros, o equilíbrio e a amplitude de movimento. O exercício a longo prazo pode ajudar os doentes a inclinarem-se em qualquer direção sem perderem o equilíbrio, ajudando assim a controlar a direção do corpo e a capacidade de andar. Para além disso, os exercícios de Tai Chi são muito eficazes no combate a acidentes como as quedas, centrando-se no nivelamento do peso, na deslocação controlada do centro de gravidade apoiado, nos movimentos das articulações, nos movimentos de frente para trás e de lado a lado, e estes exercícios incorporam métodos de respiração natural. Este exercício de baixo custo, que não requer qualquer equipamento e pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora, é simples de aprender e adequado para os doentes realizarem em casa.