O papel da articulação do joelho permeia todos os aspectos da nossa vida e não podemos dar um passo sem ela, pelo que a dor no joelho pode ter um sério impacto na nossa qualidade de vida, mesmo quando nos agachamos para atar os nossos atacadores. Então, quais são as causas das dores no joelho? O que podemos fazer na nossa vida quotidiana e nas nossas actividades para evitar esta lesão? 1. o bloco de gordura O bloco de gordura preenche a fenda na frente da articulação do joelho e tem o efeito de reforçar a estabilidade articular e reduzir a fricção. Trauma ou fricção prolongada causa congestão, hipertrofia e inflamação do bloco adiposo, o que pode levar a aderências com o ligamento patelar, limitando o movimento do joelho. Esta lesão ocorre em pessoas com mais de 30 anos de idade que andam muito, caminham ou se agacham. Os pacientes podem sentir dor na articulação do joelho, que é pior quando totalmente estendida, mas o movimento articular não é restrito e os sintomas são perceptíveis após o esforço. 2. lesão meniscal Esta é uma lesão comum em atletas. Uma lesão meniscal terá uma sensação distinta de rasgão no joelho, seguida de dor nas articulações, movimento restrito e um coxear ambulante. A articulação apresenta inchaço e escorregamento e há um som de estalido quando a articulação é movida. 3. sinovite traumática da articulação do joelho Danos na membrana sinovial devido a factores tais como traumatismos ou esforço excessivo podem produzir uma grande quantidade de fluido, o que aumenta a pressão na articulação e, se não for eliminado a tempo, pode facilmente causar aderências articulares e afectar as actividades normais. Os pacientes podem sentir dor, inchaço e pressão na articulação do joelho, e a membrana sinovial tem um som friccional e adstringente. A característica mais óbvia da dor é que quando a articulação do joelho é activa e extremamente estendida, especialmente quando o joelho é estendido com alguma resistência, a dor na parte inferior da rótula irá aumentar, e a dor é também significativamente pior quando o joelho está passivamente e extremamente flexionado. 4. osteoartrose do joelho Esta condição é mais comum em pessoas de meia-idade e idosas, na sua maioria mulheres. A sobrecarga é a principal causa da doença. A articulação do joelho está inchada e dolorosa, por vezes há um som de fricção quando a articulação é movida, e o joelho pode ter uma deformidade de inversão com dor medial. 5. lesões ligamentares do joelho O joelho é relativamente instável quando ligeiramente flexionado e se forças externas repentinas causarem valgo ou valgo neste momento, existe o risco de lesão ligamentar colateral medial ou lateral. As lesões ligamentares colaterais mediais são responsáveis pela grande maioria dos casos clínicos. 6, aquecimento inadequado ou sem aquecimento Muitas pessoas fazem exercício, muitas vezes primeiro fazem exercícios de alongamento das pernas, não sabem que os exercícios de alongamento das pernas são a principal causa de lesões nos joelhos. Ao fazer exercício, o joelho tem de estar sob grande pressão, pelo que deve ser devidamente aquecido para evitar lesões. O exercício sem aquecimento equivale a não lubrificar as articulações naturalmente, pelo que a articulação do joelho não funcionará suavemente. Além disso, os músculos frios e tensos são também prejudiciais para o bom funcionamento da articulação. Iniciar ou terminar abruptamente um movimento pode rasgar os músculos à volta da articulação, causando ou exacerbando lesões por uso excessivo. 7. excesso de exercício O excesso de exercício é frequentemente contraproducente e não só reduz a aptidão física, como também é um factor de lesões nos joelhos. Se sentir desconforto no joelho durante o exercício, isso é aceitável; se sentir dor depois de fazer o exercício, ou no dia seguinte, isso não é bom. Dor prolongada, coxear e inchaço à volta do joelho são sinais de aviso de uma lesão no joelho e devem ser vistos imediatamente por um médico. 8. excesso de peso As pessoas demasiado obesas para comer adequadamente terão de suportar mais peso nas suas articulações do joelho, o que mais cedo ou mais tarde as “matará”. Acções simples como subir as escadas podem causar quatro vezes a pressão habitual sobre o joelho! Se tiver 5kg a mais de peso, cada vez que subir as escadas carrega mais 20kg de ‘gordura’! Geralmente, a dor no joelho é tratada de forma conservadora, sendo a medicação o tratamento mais comum para reduzir a dor. Além disso, são utilizadas injecções ou fisioterapia, e a cirurgia é utilizada em casos graves. Quando uma lesão no joelho é ligeiramente dolorosa, não há inchaço e pode mover-se ou andar, normalmente pode melhorar com 3-7 dias de descanso. Quando há inchaço, dores fortes ou um súbito encravamento da articulação ou um som de clique, é necessário procurar cuidados médicos. É importante lembrar aos idosos que não devem usar compressas quentes para reduzir o inchaço e a dor durante ataques agudos aos joelhos, especialmente quando o joelho está vermelho e inchado, pois o sobreaquecimento pode agravar o inchaço local.