O frio do inverno está longe e o tempo está a aquecer gradualmente. Como todos sabemos, o fígado é um órgão muito importante do corpo humano, a medicina chinesa acredita que a primavera é a estação da saúde do fígado, quando o qi do fígado é exuberante, se o fígado não estiver bem protegido, irá prejudicar o baço e o estômago. Então, como proteger o fígado na primavera? Vamos contar-lhe em pormenor. Os danos no fígado levam a uma síntese insuficiente de vitaminas O fígado está localizado na costela direita do corpo humano e cresce numa posição protegida pela caixa torácica. O fígado humano tem cerca de 2,5 biliões de células hepáticas e pesa entre 2,5 e 3 quilos; a maioria dos fígados adultos normais não pode ser tocada. O fígado tem as funções de metabolismo, desintoxicação, secreção de bílis, etc. Pode converter o arroz e os pães que comemos em glicogénio ou gordura e armazená-los; pode digerir e decompor as proteínas dos ovos, do leite e da carne e transformá-las em albumina; pode também desintoxicar o corpo. Quando o fígado está danificado, podem aparecer palmas hepáticas, ginecomastia, atrofia testicular e manchas de aranha. Pode também ocorrer uma excreção anormal de bílis e iterícia. Não há dúvida de que a função imunitária do fígado é indispensável na vida humana, não só pode produzir anticorpos para matar bactérias e vírus, mas também tem a sua própria função de fagocitose para remover toxinas bacterianas do sangue e do trato digestivo. As experiências com animais mostram que os animais sem rins podem sobreviver durante muito tempo com rins artificiais, e mesmo os animais podem sobreviver durante muito tempo sem coração por circulação extracorporal, mas não sem fígado, e o tempo de sobrevivência de um animal com o fígado completamente cortado é inferior a 72 horas. A partir daqui, podemos ver a importância do fígado, pelo que temos de cuidar bem dele. De facto, o fígado não é delicado, a sua capacidade de auto-reparação é muito forte, desde que não tenhamos restrições, que não o “aflijamos”, pode ser muito bom para nós trabalharmos. Então, de que forma se pode proteger o fígado? Vamos falar de aspectos específicos. 1, não fique acordado até tarde A pesquisa médica moderna confirmou que o relógio biológico no corpo humano e o mundo natural das leis do dia e da noite, de acordo com as leis do descanso e relaxamento do relógio biológico, é propício para uma boa saúde. De facto, os nossos antepassados há muito que diziam que “as pessoas movem o sangue que corre pelos meridianos, deitando-se no sangue para o fígado”. A hora feia (1 a 3 da manhã) o sangue flui para o meridiano do fígado, o fígado “dever” para a auto-purificação, reparação. Neste momento, o sono profundo é propício para o metabolismo do sangue do fígado. Quanto mais profundo for o sono, mais eficazmente o fígado purifica o sangue. Se não descansar corretamente neste momento, o sangue do fígado não pode regressar a tempo, o que levará a uma desordem metabólica e a função hepática ficará danificada. A primeira lei do cuidado do fígado: não fique acordado até tarde! 2, comer uma boa refeição Além disso, dieta científica, dieta razoável também é muito importante. Em primeiro lugar, compreendemos a quantidade de dieta, não excessiva; não faça esforços para “apoiar”. Em segundo lugar, preste atenção à estrutura de nutrição razoável e abrangente, carne e vegetariano, grosso e fino com a comida principal e acompanhamentos. Reduzir adequadamente o alimento principal, comer mais vegetais. O que preciso de vos dizer é que o fígado gosta de comida verde. Por isso, é normal comer mais vegetais verdes, o que é muito bom para a nutrição do fígado. Como couve-flor, couve, espargos e assim por diante. A ingestão moderada de cogumelos, fungos e a ingestão de canja de galinha também são bons para a nutrição do fígado. A segunda lei da nutrição e proteção do fígado: comer bem! 3, bom humor O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo acredita que: “o fígado gosta de ser organizado, depressão maligna”. Sabemos que, quando as pessoas estão zangadas, sentem o sangue a subir, a cara e as orelhas vermelhas, não conseguem comer, aperto no peito, dores abdominais e outros sintomas, vulgarmente conhecidos como “dor de fígado zangada”. As pessoas que viram os Três Reinos conhecem certamente a alusão aos “três Zhou Yu zangados de Zhuge Liang”. Zhou Yu gritou “ambos nascidos de Yu, porque nasceram de Liang”, cuspiu sangue com raiva e morreu. Por isso, normalmente temos de fazer menos zangados, o melhor é não nos zangarmos. Mais vale aprender a ter uma mente mais aberta, ser mais generoso, ler muitos livros, aumentar a sabedoria e a força interiores e lidar corretamente com as coisas que nos fazem infelizes. Estar satisfeito consigo próprio, tratar bem os outros, estar sempre grato, fazer muitas vezes coisas para ajudar as pessoas, cultivar o coração e a natureza. A terceira lei do cuidado do fígado: bom humor! 4, exercício frequente Diz-se frequentemente que a vida está em movimento, os cuidados de saúde do fígado também precisam de exercício moderado. Pode escolher ginástica médica, caminhada, corrida, ciclismo, natação e outros desportos. O melhor exercício é caminhar, ou seja, abrir as pernas, pelo menos 3 quilómetros de cada vez, mais de 5 vezes por semana. Se souber nadar, o melhor é fazê-lo. No entanto, a quantidade de exercício deve variar de pessoa para pessoa, devendo também haver uma avaliação faseada, um ajustamento e uma melhoria contínuos, sem exageros e sem movimentos ineficazes. O exercício excessivo ou inadequado é prejudicial. A quarta lei dos cuidados com o fígado: exercitar-se frequentemente!