A primavera (do início da primavera ao fim do verão) é a estação do crescimento e da renovação de todas as coisas. “A primavera e o verão alimentam o Yang, o outono e o inverno alimentam o Yin. Na teoria dos Cinco Elementos, a primavera corresponde à madeira e ao fígado, e é a principal fonte de crescimento e desenvolvimento. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, Su Wen – O Grande Tratado sobre a Regulação das Quatro Energias, diz: “A primavera é o mês de março, que se chama Fa Chen, quando o céu e a terra nascem e tudo é glorificado. Se fores contra isso, magoarás o teu fígado; o verão é uma mudança fria, e aqueles que servem os longos são poucos.” Os três meses da primavera chamam-se “Fa Chen”, que é a altura em que a nova energia é introduzida e a vida brota, a natureza é vibrante e tudo é próspero. Na vida quotidiana, as pessoas devem dormir mais cedo à noite e levantar-se mais cedo de manhã, estender o cabelo e desatar a roupa quando o sol nasce, para que os seus corpos estejam relaxados e possam andar no pátio com um ritmo descontraído, para que os seus espíritos estejam felizes e os seus peitos estejam abertos e possam manter tudo vivo. Esta é a forma de se adaptarem à estação da primavera e de manterem a vitalidade da primavera. Se desafiarmos o Qi do crescimento primaveril, danificaremos o nosso fígado, de modo que a energia fornecida para o Qi do crescimento estival será insuficiente e sofreremos de frio no verão. No entanto, a vida moderna é acelerada e o tempo é geralmente apertado de manhã, pelo que não se pode fazer o tipo de exercício que os antigos faziam. Pode optar por tirar algum tempo para fazer exercício de manhã, porque os antigos acreditavam que se dividirmos o dia em yin e yang, o dia é yang e a noite é yin. Durante a tarde, a energia yang diminui gradualmente e transforma-se em yin depois de o sol se pôr. Fazer exercício adequado de manhã, quando o Yang Qi está a subir, pode ter um melhor efeito sobre o Yang. O exercício adequado ajuda o fígado a espalhar-se, o coração e o sangue a correrem, os intestinos a moverem-se e o fígado, o coração e o baço a melhorarem as suas funções, o que ajuda o fígado, o coração e o baço a desenvolverem e a gerirem a sua energia yang e a promoverem o metabolismo. O exercício pode ser feito de várias formas, tais como caminhar, andar a passo rápido, correr, ginástica e jogos com bola, etc. A quantidade de exercício depende do indivíduo e deve ser adequada desde que as mãos e os pés estejam quentes, haja um pouco de suor à volta do corpo e o corpo se sinta cheio de energia. Não é aconselhável fazer exercício demasiado extenuante, nem suar abundantemente e ofegar, pois isso consumirá energia Yang, o que não é bom para a saúde. O melhor ambiente para fazer exercício é ao ar livre, devendo-se estar exposto a vegetação ou fazer excursões de primavera aos subúrbios ou a zonas cénicas. Como a cor da primavera é o verde e o mesmo qi é procurado, pode melhorar a função da madeira do fígado e o qi yang para se esticar, o que pode não só abrir o coração e a mente, mas também fazer com que o qi e o sangue fluam suavemente e dissipar a estagnação. No entanto, a primavera é ventosa, o clima é mutável e, no início, ainda está frio, pelo que se deve prestar atenção à manutenção do calor e à prevenção do frio, para que a energia Yang não seja suprimida. Os requisitos específicos de vestuário são: por um lado, deve ser solto e elástico, por outro lado, deve ser macio e quente, para que as roupas não sejam reduzidas de uma só vez, e as roupas devem ser “grossas por baixo e finas por cima”, e aqueles que são fracos devem prestar mais atenção em manter as costas quentes para proteger sua energia yang e se defender contra ataques externos.