Fazer jogging depois do jantar, pressionar e esfregar o abdómen, movimentos de respiração abdominal e levantar as pernas nas costas para promover a circulação sanguínea são acções que podem ajudar a defecar. A lentidão do peristaltismo gastrointestinal, as irregularidades intestinais, etc., são factores que podem dificultar a defecação, pelo que se pode fazer jogging depois do jantar, pressionar e esfregar suavemente a zona à volta do umbigo, etc., para promover o peristaltismo gastrointestinal, empurrar os resíduos alimentares e promover a defecação. De manhã, respirar profundamente com o estômago vazio e utilizar a respiração abdominal para aumentar a pressão abdominal, o que favorece o peristaltismo gastrointestinal e ajuda a defecar. Cabeça de proa ligeiramente levantada, uma perna na posição horizontal, a outra perna elevada, manter cerca de três segundos, trocar a outra perna, repetida, isso pode acelerar a circulação sanguínea da área ciática, ajudar a defecação. Além disso, geralmente prestar atenção às melhorias na dieta, você pode comer mais espinafre, batata doce e outros alimentos de fibra grossa, acelerar o peristaltismo gastrointestinal, promover a defecação. Se a obstipação de longa duração não puder ser aliviada, deve ser consultada atempadamente, não deve tomar medidas para ajudar a defecar e atrasar o tratamento. Deve identificar a causa sob a orientação do médico e seguir as instruções do médico para o tratamento.