Recomenda-se às mulheres que façam alguns exercícios calmantes durante a menstruação, tais como ioga, caminhadas e alongamentos. 1) Ioga: os movimentos suaves, que devem ser acompanhados de respiração durante a prática de ioga, podem melhorar a postura corporal, exercitar a aptidão física e promover a circulação sanguínea. 2) Caminhada: a caminhada adequada é apropriada para as mulheres menstruadas, o que pode promover a descarga de sangue do corpo sem levar ao refluxo sanguíneo, etc. Recomenda-se caminhar de bom humor, o que é propício ao relaxamento do corpo. 3) Exercício de alongamento: exercício anaeróbico, geralmente utilizado para o exercício muscular local, pode alongar as pernas, o peito e as costas, mas evite o alongamento excessivo do abdómen e da pélvis, para evitar o impacto no período menstrual. As mulheres durante o período menstrual devem combinar trabalho e repouso. Se o corpo apresentar sintomas de desconforto, devem dirigir-se ao hospital a tempo de consultar o médico para saber qual a forma de exercício mais adequada.