As sestas aliviam o stress e são boas para a saúde do coração. Estudos descobriram que as pessoas que dormem a sesta mais de três vezes por semana, durante menos de 30 minutos cada, têm um risco 37% menor de sofrer de doenças cardíacas. Beba uma chávena de chá quente para pôr o seu cérebro a mexer. Um estudo publicado na Frontiers in Human Neuroscience descobriu que beber água pode acelerar o cérebro em 14% e ajudar a manter a mente ágil. Alongue-se e ponha os pulmões a mexer. Os alongamentos podem aumentar a pressão sobre o coração e os pulmões, aumentar o fornecimento de oxigénio a todo o corpo e também favorecem a contração dos músculos de todo o corpo e o aprofundamento do assobio. Com um fluxo sanguíneo adequado para o cérebro, as pessoas sentem-se naturalmente acordadas e confortáveis. Coma refeições ligeiras saudáveis, deixe o estômago e os intestinos mexerem-se. Comer um lanche saudável entre ou antes das refeições pode relaxar e reabastecer o corpo e a mente. Iogurte, fruta e frutos secos são boas opções às 10 ou às 15 horas. Exercícios simples para pôr o corpo em movimento. Alongar, torcer, agachar, encostar à parede, levantar as pernas são exercícios relativamente simples e fáceis de executar. Depois do trabalho, uma pequena “refeição desportiva” é excelente. Sol, deixa o sistema imunitário mexer-se. Entre as 10 e as 16 horas é a melhor altura para apanhar sol, pode apanhar mais sol nas costas, nas pernas e no topo da cabeça, o que ajudará a suplementação de cálcio, mas também a melhorar a imunidade, cada vez que o sol durante 15 a 20 minutos é apropriado. Daze durante 5 minutos para pôr o espírito em movimento. O daze é a forma mais simples de reduzir o stress. As ondas cerebrais especiais geradas durante o daze podem melhorar o humor e reduzir o stress. Dormir corretamente todos os dias pode reduzir o risco de ansiedade e depressão em 25 por cento.