Descubra o seu ritmo cardíaco medindo-o você mesmo Qual é o seu ritmo cardíaco? O seu ritmo cardíaco ou pulsação é o número de vezes que o seu coração bate num minuto. É diferente para todos e muda à medida que envelhecemos. Conhecer o seu ritmo cardíaco é uma parte importante para cuidar de si próprio. 1. ritmo cardíaco em repouso Este é o número de vezes que o seu coração bate num minuto, quando está a descansar sem exercício. Alguns medicamentos (como os beta-bloqueadores) podem abrandar o ritmo cardíaco e baixar o ritmo cardíaco em repouso. 2. um ritmo cardíaco em repouso saudável A maioria dos adultos saudáveis deve ter um ritmo cardíaco em repouso entre 60 e 100 batimentos por minuto. Normalmente, quanto mais saudável for, mais baixo será o seu ritmo cardíaco. 3. como verificar Pode sentir o ritmo cardíaco colocando os primeiros dois dedos no interior do pulso, o interior do cotovelo, o lado do pescoço ou a parte de trás do pé, calcular as batidas durante 15 segundos e depois multiplicar esse número por quatro. 4. como reduzir Um estilo de vida saudável, incluindo exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia, alimentação saudável, observar o peso e reduzir o álcool, a cafeína e o fumo, pode ajudar. 5. causas das arritmias As causas das arritmias incluem problemas tais como artérias bloqueadas ou endurecidas, tensão arterial elevada ou válvulas cardíacas. 6. ritmo cardíaco rápido (taquicardia) Um ritmo cardíaco em repouso de mais de 100 batimentos por minuto é chamado taquicardia. As principais causas de um batimento cardíaco rápido incluem stress, fumar ou beber demasiado álcool, café ou outras bebidas com cafeína. 7) Quando procurar cuidados médicos Se se sentir desmaiado ou com tonturas, se se encontrar frequentemente com batimentos cardíacos acelerados ou com pulsação baixa, precisa de consultar o seu médico.