As sementes de sésamo não precisam de ser consumidas o menos possível, devem ser consumidas com moderação, porque o consumo moderado de sementes de sésamo tem muitos benefícios, enquanto o consumo excessivo de sementes de sésamo é mau. 1) Benefícios do consumo moderado de sésamo: o sésamo contém muita gordura (46,9g/100g), proteína (19,1g/100g) e vitaminas, minerais, etc. O consumo moderado de sésamo pode fornecer ao corpo alguma energia para suplementar alguns dos nutrientes necessários, até certo ponto, para manter as actividades normais da vida. 2) As desvantagens do consumo excessivo de sementes de sésamo: o consumo excessivo de sementes de sésamo pode aumentar a carga sobre o trato digestivo, causando inchaço e outro desconforto gastrointestinal. O óleo de sésamo preto é elevado, se um grande número de pessoas comerem a longo prazo, é fácil causar obesidade, gordura elevada no sangue e outras doenças crónicas. Embora o consumo de gergelim seja bom para a saúde, mas para evitar o consumo excessivo de gergelim, preste atenção à alimentação moderada pode ser.