Quantas pessoas se esquecem do sal no árduo caminho para a perda de gordura. A ingestão de sal necessita de muita água para a acompanhar, e alguns alimentos têm mais sal do que se possa pensar. Surpreendentemente, alguns frangos orgânicos temperados são injectados com sal, e o caldo de galinha pronto a consumir vendido nos supermercados contém muito sódio …… Já está a comer muito sal sem se aperceber. Se tiver cuidado, pode descobrir que num pacote de massa (comida embalada) de apenas 120 kcal, algumas marcas podem ter até 1330 mg de sal, o que significa que, mesmo com poucas calorias, é provável que ganhe peso. O sal obriga o corpo a reter água, sabendo que uma molécula de sódio necessita de quatro moléculas de água para manter o funcionamento normal do corpo. Normalmente, o corpo é fracamente ácido e o sal actua como um tampão para aumentar o nível de pH do corpo e encorajar o armazenamento de água. Se retirar alguma água do seu corpo, também perderá gordura mais rapidamente e também baixará naturalmente o nível de pH do seu corpo. Pode adicionar um pouco de sumo de limão fresco à água que bebe, o que ajudará o seu corpo a eliminar o excesso de líquidos. Causas dos níveis de armazenamento 1. Níveis de insulina Como sabe, se comer muito açúcar, a sua água de insulina aumentará e os níveis elevados de insulina farão com que o seu corpo tenha dificuldade em produzir sódio, também conhecido como sal. Além disso, quando se come muito glúten, ou se se é particularmente sensível ao glúten, isso pode fazer com que os níveis de insulina aumentem. Por isso, se tiver um problema em que o seu corpo armazena demasiada água, pode reduzir ligeiramente a ingestão de hidratos de carbono. 2. causas da medicação Muitos medicamentos têm efeitos secundários quando tomados durante um longo período de tempo, sendo as hormonas adrenocorticotrópicas um exemplo típico. Se estiver a tomar alguns medicamentos que têm tendência a aparecer como armazenamento de água, considere falar com o seu médico, ou tenha cuidado para não se transformar num marshmallow. 3. adoçantes Há um problema com muitos dos chamados alimentos de baixas calorias no mercado: o uso de adoçantes de baixas calorias. Estes adoçantes artificiais podem criar a ilusão de alergias e podem também ser a causa de edemas. Estes alimentos são basicamente ricos em sal. Além disso, o álcool, as drogas, a falta de fibras, os antibióticos de longa duração, etc., podem afetar o sistema digestivo. Alguns alimentos podem provocar uma reação altamente alérgica, fazendo com que as células imunitárias do organismo comecem a produzir histamina, o que pode levar o organismo a armazenar demasiada água. 4. falta/excesso de exercício A falta de exercício pode afetar pessoas com problemas de retorno venoso e sistemas linfáticos bloqueados, o que pode levar a um excesso de água. Além disso, se o seu treino aeróbico for superior a uma hora por dia, o cortisol aumentará, e continuará a ter o mesmo efeito que a falta de treino. 5) Stress e falta de sono O stress excessivo e a falta de sono também aumentam os níveis de cortisol e de insulina, o que tem um efeito negativo na eliminação do excesso de água. 6) Problemas genéticos As nossas dietas estão cada vez mais orientadas para os alimentos ricos em amido e sal. A celulite é uma forma de gordura que armazena mais água e esta gordura pode produzir muitas das toxinas do corpo. Se está particularmente flácida, é altura de pensar em desintoxicação. Como resolver Naturalmente, é importante reduzir a ingestão de sal. Leia atentamente as informações nutricionais e lembre-se de pesar a quantidade de sal quando cozinhar os seus próprios alimentos; comer mais legumes também ajudará muito; os alimentos que contêm enxofre, como as cebolas redondas e o alho, podem ajudar a reduzir o sal no seu corpo.