O exercício mais cintura boa tem principalmente dois aspectos: 1, realizar o método de suporte de cinco pontos, ou seja, deitado na cama, com ambos os pés com articulações bilaterais do cotovelo e o topo da cabeça para apoio, estômago para cima, até a altura, pode ser selecionado de acordo com as circunstâncias pessoais, exercício diário, tempo, força, alcance, passo a passo, aumentar gradualmente, para evitar causar tensões, todos os dias aderir ao exercício, será capaz de melhorar efetivamente 2, a pose de engolir, ou seja, posição de bruços, membros e cabeça para cima, com o estômago na cama, tempo, alcance e força, também é gradual, aumentar gradualmente, também pode desempenhar um bom efeito de exercício, efetivamente melhorar a força dos músculos lombares.