Os pais queixam-se frequentemente de que os seus filhos precisam de ser acariciados e alimentados para adormecerem e choram assim que são deitados. O sono do bebé é uma preocupação comum dos pais. De acordo com as estatísticas, 20% a 30% das crianças com idades compreendidas entre os 0 e os 5 anos na China têm problemas de sono, sendo a manifestação mais comum a dificuldade em adormecer, necessitando normalmente de ser abraçadas para adormecer, amamentadas para dormir, ou ressonando frequentemente à noite, privação de sono, etc. Os problemas de sono das crianças perturbam seriamente os pais, e até fazem sofrer toda a família. Por isso, hoje vamos partilhar o tema do sono dos bebés. Em primeiro lugar, a importância de uma boa noite de sono 1, o sono é a necessidade fisiológica mais básica do nosso corpo. Durante o sono, a taxa metabólica basal do corpo diminui, o que ajuda a eliminar a fadiga, restaurar a força física, para que a criança tenha muita força física e energia para receber algumas coisas novas no dia seguinte. 2, o sono também desempenha um papel importante na promoção da função cerebral. A infância é um período de desenvolvimento cerebral muito rápido, no processo de sono, o cérebro não pára completamente de funcionar, mas em outro estado para reajustar sua função, o que é propício para garantir que o cérebro dê um jogo completo às suas funções. 3 . O sono também desempenha um papel importante no desenvolvimento físico e cognitivo de uma criança. Cerca de 80% da hormona do crescimento necessária para o crescimento de uma criança é segregada durante o sono, especialmente durante o sono profundo, que é o pico da secreção da hormona do crescimento, geralmente entre as 10 horas da noite e a 1:00 ou 2:00 da manhã. Por isso, uma boa noite de sono é uma base importante para o desenvolvimento da altura e do peso da criança. Um sono de qualidade também pode promover a capacidade de aprendizagem do bebé, a memória e a força de organização, a criatividade e outras funções cognitivas do desenvolvimento. 4, um bom sono melhora a função imunitária do organismo da criança e pode ajudá-la a estabilizar melhor as suas emoções. Segundo, o padrão de sono infantil e a lei De acordo com a recomendação da American Sleep Foundation em 2015, crianças de diferentes idades precisam dormir de 14 a 17 horas por dia: 0-3 meses, 4-11 meses: 12-15 horas, 1-2 anos de idade: 11-14 horas. 3-5 anos de idade: 10-13 horas. É claro que cada criança é diferente e haverá algumas diferenças individuais. O ciclo de sono da criança divide-se em duas fases durante o sono: sono REM – esta é a fase em que a pessoa está muito ativa a sonhar. Por vezes, é possível ver os olhos da criança a moverem-se por baixo das pálpebras fechadas, por vezes há um movimento súbito dos braços e das pernas, ou alguns pequenos movimentos faciais, riso, franzir de sobrancelhas, etc. Sono não-REM – O sono não-REM divide-se em: sonolência, sono ligeiro, sono profundo e sono profundo. O processo que vai do sono leve ao sono profundo, em que a criança se mexe cada vez menos e a sua respiração se torna gradualmente mais calma, é também conhecido como o período de sono tranquilo. Cada ciclo de sono é composto por duas fases, o sono REM e o sono não-REM. Os bebés e as crianças pequenas têm padrões de sono diferentes à medida que a idade muda: os recém-nascidos quase todos os ciclos de sono são compostos por quantidades iguais de sono REM e de sono não-REM, até cerca dos três meses, o relógio biológico sono-vigília da criança começa gradualmente a tomar forma, e à medida que a criança cresce, a fase de sono REM vai diminuindo gradualmente, tornando-se cada vez mais silenciosa à noite, e aos três anos de idade, a duração do sono REM Em terceiro lugar, como cultivar bons hábitos de sono nos bebés Os bebés acabaram de chegar a este mundo, a plasticidade é muito forte. Se os pais ajudarem os seus bebés a desenvolverem bons hábitos de sono quando são pequenos, as crianças beneficiarão durante toda a vida. Se os pais não fizerem um bom trabalho a este respeito, de modo a que o bebé forme um hábito de dormir, de dar palmadinhas, de beber leite e outros maus hábitos, então, para o corrigir, será necessário dedicar mais tempo e energia. 1, a formação de hábitos diurnos e noturnos de repouso e relaxamento A criança acabou de nascer é mais provável que tenha uma variedade de doenças de um período de alta incidência, pode precisar de estar dentro de casa com luz suficiente para observar a situação da criança. Cerca de duas semanas após o nascimento, é necessário estabelecer gradualmente uma rotina diurna e nocturna. Durante o dia, mais risos, brincadeiras, sestas, mas também para manter a sala iluminada, não precisa de toda a família em bicos de pés, não pode haver muito barulho, diminuindo a luz à noite, mudando fraldas, amamentando, etc. imediatamente voltar a dormir no final do final do dia, não fale sobre o jogo, etc., para que o bebê saiba a diferença entre dia e noite. 2, o mais cedo possível, para encontrar o sinal de cansaço da criança, o bebé cansa-se para dormir, normalmente toma algumas medidas especiais: alguns bebés ficam um pouco irritados, brincam quando a atenção não está concentrada, alguns bebés esfregam os olhos, outros esfregam o nariz ou bocejam. Se os pais responderem atempadamente a estes sinais de cansaço, a sensação de segurança do bebé melhora e a qualidade do sono é melhor. Os pais devem observar cuidadosamente e descobrir os sinais de sono dos seus próprios bebés o mais cedo possível, deixando-os descansar e dormir a tempo. Se a criança estiver demasiado cansada, terá dificuldade em adormecer por causa da excitação, da irritabilidade e da impaciência. O estado de espírito do seu bebé quando adormece pode afetar a qualidade do sono durante toda a noite. A investigação confirmou que os bebés que vão para a cama quando estão completamente acordados ou sonolentos, mas não a dormir, acordam menos vezes durante a noite e dormem continuamente durante mais tempo do que os bebés que vão para a cama depois de estarem completamente adormecidos. Infelizmente, 57,2% dos bebés chineses são deitados quando já estão completamente adormecidos. Alguns bebés estão habituados a adormecer nos braços dos pais e as mães e os pais esperam até que os seus bebés estejam completamente adormecidos para se atreverem a deitá-los. Recomenda-se que as mães e os pais aprendam a detetar os sinais de cansaço dos seus filhos o mais cedo possível e que deitem os seus bebés nos seus próprios berços quando estiverem sonolentos mas não a dormir, para que aprendam a adormecer sozinhos. 3, sestas diurnas adequadas As crianças são jovens e cansam-se facilmente. Podem dormir a sesta durante o dia para descansarem completamente, por isso, meio ano antes podem dormir a sesta 3-4 vezes por dia, depois podem dormir a sesta 2-3 vezes por dia. Não deixe o seu filho ficar demasiado cansado. Não deixar o seu filho estar quieto durante muito tempo irá afetar a qualidade e a eficácia do sono do seu filho. Se a sesta da noite de alguns bebés afetar o atraso do sono noturno, pode tentar acordar mais cedo na sesta da noite, até aos 9 meses ou mais, tentar cancelar a sesta da noite. 4, o estabelecimento de um ritual fixo de deitar na criança 2-3 meses, os pais podem começar a cooperar com as características e hábitos diários da criança, para ajudar as crianças a estabelecer um ritual fixo de deitar. Sempre que for altura de a criança ir para a cama, realizar algumas actividades fixas de deitar, como contar histórias, tocar, música suave, banho de deitar, etc., ou repetir a mesma ação, beijá-la ou tocar-lhe na cabeça, etc., todos os dias para repetir as actividades fixas de deitar, transmitir o sinal “agora vai dormir”, desenvolver gradualmente um reflexo condicionado pelo sono. Outro aspeto a ter em conta é que estas actividades não devem ser realizadas apenas pela mãe, o pai e os outros membros da família devem estar envolvidos, se apenas a mãe estiver envolvida, o bebé será a mãe sozinha e adormecê-lo-á em conjunto. 5, reduzir a intervenção excessiva e a perturbação Uma vez que o bebé nasceu no foco e no centro de toda a família, alguns pais estão habituados a segurar a criança para dormir, ou a dar à criança a oportunidade de comer leite para dormir, a formação de companheirismo e dependência habituais, privando a criança da oportunidade de aprender a acalmar-se para dormir, e dar palmadinhas e abraços, sacudir e outras medidas calmantes, não só fará com que a latência do sono do bebé aumente, mas também fará com que o bebé acorde à noite e adormeça novamente difícil. Quando a criança acorda por breves instantes durante a noite ou se encontra num estado de sono ativo, ocorrem alguns pequenos movimentos, que são muitas vezes confundidos pelos pais como perturbação do sono, acordar a meio da noite, etc., e interferem em demasia ou dão demasiados cuidados. Na verdade, em vez de perturbar a transformação do ciclo de sono dos bebés e das crianças pequenas, a criança acorda mesmo. 6, no seu próprio berço para dormir de forma independente para deixar a criança no seu próprio berço para dormir. Para os bebés com menos de um ano, o melhor local para dormir é numa cama de grades no mesmo quarto que os pais, “mesmo quarto, cama diferente”. Se o seu filho chorar, acalme-o brevemente com palavras, use uma voz tão calma quanto possível para acalmar o bebé, mantenha as luzes baixas, não o pegue ao colo e saia do quarto após um curto período de acalmação. Não se ausente durante muito tempo no início, pode sair durante alguns minutos e depois voltar para se certificar de que o bebé não está desconfortável, o que dá à criança muitas oportunidades para descobrir formas de se acalmar, mas também para saber que a mamã e o papá se preocupam com ela. Saia novamente depois de um curto período de calma e repita estes passos até que o bebé adormeça sozinho. Alguns pais não suportam a ideia de deixar a criança chorar até adormecer. Pegar na criança e dar-lhe palmadinhas e sacudi-la assim que chora reduz as hipóteses de a criança aprender a adormecer sozinha. À medida que o bebé cresce, deve aprender a adormecer sozinho, sobretudo depois dos três ou quatro meses. Tem todo o dia para mostrar ao seu filho o quanto gosta dele e, à noite, ele deve saber que é hora de dormir e que as noites que o fazem chorar estão, na verdade, a ajudá-lo a aprender a acalmar-se. No fim de contas, cada criança é única, e as mães e os pais são os que melhor conhecem os seus filhos, por isso, através do “amor desinteressado” e da “aprendizagem científica”, ajude o seu bebé a ter um sono de qualidade! É claro que isto requer muito tempo e o esforço concertado de todos os membros da família!